ダイエット時に嬉しい糖質オフ麺とは？

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

ダイエットを始めるときに大事になってくることの一つに食事制限・食事の質の改善があると思います。

運動はできても食事を制限したり好きなものを我慢したりするのは厳しいし我慢も続かずにダイエットに失敗してしまうケースも実際よくあることなのです。

皆さんが普段している食事の中で、炭水化物は非常に多く取られています。

炭水化物の中には、ごはんやパンだけでなく、ラーメンやパスタといったおいしい料理がたくさんありますよね？

これらを我慢したり制限したりするのは厳しいし、あまりにも我慢しすぎてしまうとストレスが溜まってしまうキッカケにもなってしまう恐れもあります。

そんな中今ダイエット食品で大人気となっている【糖質ゼロ麺】！

麵類を食べてダイエット！そんな魅力的な【糖質オフ麵】についてお話していきたいと思います！

【糖質ゼロ麺】とは？

【糖質ゼロ麺】とは、こんにゃくや大豆を原料としているため、糖質を一切含んでいない麵のことを言います！

普通の麺は、小麦粉を原料としているため糖質を多く含んだものとなっており、ダイエットを行っていくうえで糖質が多く含まれているのは見過ごせないものになってきますよね！

糖質ゼロ麺は、ラーメンだけではなく、パスタやうどん焼きそばやそうめんといった麵類に代用して使ってあげることができるのです！

ほとんどの麵類は糖質や脂質が豊富に含まれているため糖質をカットできるだけでもダイエットには効果的になってきますね！

糖質ゼロ麵の魅力！

【糖質ゼロ麺】の魅力は、主に３つあります！

１：食物繊維が豊富に含まれている！

食物繊維は、便秘の解消や予防につながったり糖の消化・吸収を緩やかにしてくれるダイエットには効果的な栄養素です！

普段の食事から食物繊維はあまり取れないため、麵を食べているのに食物繊維も取れてしまうのはとても魅力的ですよね！

糖質ゼロ麺によって食物繊維の含まれている量が変わっていますので選ぶときは食物繊維の多く含まれているものを選んであげるとよいかもしれませんね！

２：簡単に食べられる

調理工程がとても簡単なところも魅力の１つと言えるでしょう！

水洗いするだけで調理できるものもあったり、熱湯やレンジのみで調理を行えたりと手軽に食べることができます！

３：さまざまな料理に使用できる！

糖質ゼロ麵でほとんどの麵類に使用できるため味に飽きたりすることもあまりなくなるのではないのでしょうか？

麵を好んでいる人はとても多くいるため、それをダイエット中に我慢せずに食事に取り入れられることはストレスなども抑えていけると思います！

食物繊維を含んでいるため、食べ過ぎるとお腹を壊したりしてしまうこともあるので食べすぎには注意していきましょう！

糖質ゼロ麵のデメリットとは？

便利で優れている商品でも、メリットしかないものなどあまりないと思います！

糖質ゼロ麵のデメリットな部分としては添加物が含まれているということです！

糖質ゼロ麺には、カラギーナン・化学調味料といった添加物が含まれており、その中でもカラギーナンは危険な添加物ともいわれており、発がん性があるものだともいわれているのです！

しかし、実際そういった報告は少ないことも事実で今のところ毒性はあまりないとされています。

また、糖質ゼロ麵を食べていても太ってしまうことはあるのです。

糖質ゼロ麵と言われていても調理など行ったらカロリーなどは増えていきます。

そのため、カロリーがないからといって食べ過ぎてしまうと太ってしまうことにもなってしまうのです！

糖質ゼロ麵を調理するときは、できるだけ脂質や糖質を抑えた調理法が良いため、野菜やキノコ類ツナ缶やめんつゆといったものを使ってできるだけ、ヘルシーでカロリーを抑えてあげたものを作っていくようにしましょう！

まとめ

コンビニやスーパーなどで、ダイエットを行っていても食べられる商品や糖質や脂質をカットした商品を多く見かけるようななったと思います！

便利なものには添加物なども多く含まれているものもあるため、糖質ゼロや糖質カットと書かれているものだけに頼りすぎてしまうのはよくはないでので、毎日使用していくというよりは我慢できなくなりストレスなどになってしまうのであれば使用するといったルールを自身の中で決めておくのもよいかと思います！

世の中いいものだけではないため表面だけを見るのではなく、しっかり後ろの栄養表記を確認して何が含まれているのか、危険性はないのかなどを理解して使用していきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝