デトックスでダイエット！体の中をキレイにしよう！

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

デトックスというダイエット方法を聞いたことはありますか？

知っている人で、興味がある人は不安やうまくいくのかわからないといった人も多いのではないのでしょうか？

デトックスはダイエットだけではなく自身のカラダを整えてあげるためにも大切になっていきます。

デトックスを始めるためにはしっかりと理解をしてあげたうえで始めるようにしましょう！

デトックスとはどんなダイエット方法？

私たちの体の中には、体内で不要となった『老廃物』、『有害化学物質』、『有害ミネラル』といった毒素が溜まってしまっているのです！

デトックスとは特にこの中の『有害ミネラル』を排出することを中心に行っていくものとなっています！

『有害ミネラル』は摂取した食事や水分などから体内に入り、便や尿だけでなく、汗や髪の毛、爪などからも排出されます。

これらが問題なく排出されれば体調などよくなっていくため、毒素は排出していきましょう！

自身でデトックスを行っていくためにはどうすればいいのか？

デトックスを取り入れて自身で行っていくためにはストレスを防ぐことが大切です！

自身にストレスを与えずにリラックスして行っていきましょう！

水分を２～４リットルしっかりと摂取する！

デトックス機能の低下の要因として水分不足が影響してきます。

水分が不足してしまうと、血液がドロドロになってしまったり、循環も悪くしてしまいます！

また、腎臓は体内の水分が不足してしまうと尿の量を減らしてしまう調整をするため排出物が溜まりやすくなってしまいます。

ジュースなど原料にさまざまなものが入っているものではなく、水や緑茶などを飲んであげましょう！

添加物などを使用していない食事にする！

無能野菜など安全性の高い食材を使って調理を行っていきましょう！

普段の食事で有害物質となってしまう食べ物をシャットアウトしようとしても実際にやると難しいことなのです！

そのため、コンビニやスーパーなどのお弁当や冷凍食品などは控えるようにしましょう！

また、毒素を排出するために、腸内環境を整えることが必要となってくるため、食物繊維が豊富な食べ物を取ってあげて便通を良くしていってあげましょう！

海藻類や果物、キノコ類などを取ってあげていくことで腸内環境を整えてデトックスに役に立っていきます。

カラダを動かしてケアを行う！

ジョギングやランニングで血流を促進させてあげることで新陳代謝を活発にしてあげましょう！

汗として老廃物が排出されたり、胃や腸の働きをよくしてあげるといった効果があります。

ジョギングやランニングをいきなり取り入れていくのが厳しい時は、エレベーターやエスカレーターではなく、階段にしてあげるといった簡単なものから変えていきましょう！

また、シャワーだけでなく、半身浴でカラダをリラックスさせてあげることで副交感神経を刺激して内臓の働きを高めてあげることができます！

温度はおよそ３８度でぬるま湯にして使ってあげることで効果を高めてくれます！

デトックスのメリット

デトックスをしてカラダの中の毒素をしっかりと出してあげることで欠航が促進、冷えが解消、肩こり解消、むくみの解消といった効果もあるのです！

また、美容を保つためにも効果的で、代謝が促進されることで、肌のターンオーバーがしっかりと行われることで、きれいな肌を保つきっかけにもなってくるのです！

体内に毒素が溜まってしまうと、自律神経にも影響を与えてしまうこともあります。

自律神経が乱れてしまうと、頭痛やめまい、肩こり、不眠、吐き気、不安や緊張といったカラダだけでなく、心にも影響を与えてしまうのです！

デトックスによって体内をきれいにすることで、自律神経などの機能を正常にしたり、心もリラックスさせてあげることができるのではないのでしょうか！

まとめ

デトックスを行ってあげることで、ダイエット効果だけでなく、自身のカラダを整えてあげるきっかけにもなっていきます！

普段からクリーンな食事を心がけても添加物などはさまざまなものに含まれているため全てカットすることは難しいのです。

日ごろから簡単に変えていける部分から変えていき、少しでも自身のカラダの毒素を排出していけるように体内を整えていきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝