スライドボードをしよう!簡単エクササイズでお家で楽しくダイエット!

こんにちは!

カロリートレードジャパン昭和区店です!

いきなりですが、皆さんはスライドボードといったトレーニング器具をご存知でしょうか?

家の中でも簡単にできるエクササイズとなっており、特に下半身や体幹をメインに鍛えるのに有効なトレーニングを行っていくことができます!

値段も手ごろですし、スペースなども取らないため足腰を鍛えたいという人は是非試しにやってみてください!

今では、階段を使わなくてもエレベーターやエスカレーターで移動できますし、歩かなくても車で簡単に遠いところまで行くこともできるようになってきたため年とともに下半身の筋肉が低下してしまうといったことが珍しいものではないのです!

下半身の筋肉が衰えてしまうと自身の体重を支えることができなくなってしまうため普段からトレーニングなどで鍛えておくことはすごく大切です!

下半身を鍛えてダイエットにも効果的!

スライドボードを行っていくことで消費カロリーを増やしていくことになりますし、下半身の筋肉は大きな筋肉のため、鍛えてあげることで基礎代謝も上げていくことができます!

スライドボードは、簡単にできますが見た目以上にキツイトレーニングのため消費カロリーも多いですし、下半身の筋肉にも刺激として与えてあげることができます!

筋肉を鍛えるから無酸素運動家と思われる方もいるかもしれませんが、スライドボードは有酸素運動のため脂肪を効果的に燃焼させるトレーニングになってくるのです!

これらのことから、スライドボードはダイエットに効果的だということがわかりますよね!

腹筋や体幹を鍛えてあげることができるためおなかを引き締めてあげることができる!

ダイエットと聞いて体重を落とすといった部分だけでなく、カラダを引き締めてあげるといったこともトレーニングを行っていくことで可能となるのです。

体重が減っていてもカラダが引き締まっていなかったらダイエット成功とはとても言い切れないと思います。

スライドボードを行うことで、下半身だけを鍛えるのではなく腹筋トレーニングとしても取り入れてあげることでポッコリおなかを解消して引き締まったお腹にしてあげましょう!

スライドボードでおなかを鍛えよう!

ポイント1:まず初めに、上の画像のような体制を作ってあげましょう

ポイント2:腹筋に力を入れたままおしりを上げていくのではなく足を上に運んでくるように持っていきましょう

ポイント3:戻すときはゆっくりお腹の力が抜けないように戻していきます

特に、女性の方は下半身をしっかりと鍛えて、おなかを引き締めてボディラインの整ったカラダを目指している人が多いと思うのでぜひ家にいる時間も多くなっている今、お家でのトレーニングに取り入れていきましょう!

スライドボードの魅力!

お家で簡単に行えるエクササイズといっただけでも魅力的なのですがスライドボードはスペースを取らないといった点も魅力的です!

終わったら箱にしまってあげるか、ちょっとした物の隙間などに入れておいてあげることもできます。

また、ケガなどのリスクも気にせずに行っていけますし、家を傷つけてしまうといった問題も激しく扱わなければほとんどないものだと思います!

家族や友達と一緒に行ってあげても楽しんでトレーニングを行うことができるのでとても良いですね!

まとめ

スライドボードは一日短時間行うことで効果としてメリットが多いです!

ジムに行くことがめんどくさいといった時や忙しくて時間がないといった時でもお家で取り組めるため間の時間で行うことができますし友達と一緒にやればいい気分転換にもなるかもしれません!

今では、便利なものが増えてきており、カラダを使うといったことが年とともに少なくなっていってしまっています。

仕事で体を動かすことがあまりないといった人では趣味などでカラダを動かすことを取り入れなければ筋肉も落ちて行ってしまう一方です!

年を取って、自身の体重を支え切れないとなってからでは遅いのでできるうちに取り入れていきましょう!

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください!

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます!

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません!

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください!

最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝

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