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バランスボールを椅子代わりにするだけで痩せる?

バランスボールを椅子代わりにするだけで痩せる?

こんにちは!

カロリートレードジャパン昭和区店です!

バランスボールを使ったことはありますか?

バランスボールを購入したことがあるけど使用したことない・使用方法がわからない・効果を感じられないといった方が多いと思います。

実際にバランスボールで効果を感じることは難しいのです。

バランスボールはインナーマッスルと言ってカラダの奥に位置する筋肉を鍛えているのです!

効果は実感しずらいバランスボールの効果についてお話していきたいと思います。

バランスボールの効果

バランスボールを使用して行うエクササイズは多いのですが最初にエクササイズをたくさん覚えていくのは少し手間が多いですよね!

そんな時は、バランスボールを椅子の代わりとして座ってあげるだけでもいいのです!

エクササイズを覚えるとなるとやる気が起きないことがあっても座るだけでいいのなら簡単に取り組むことができると思います!

バランスボールに座るだけで得られる効果とは?

インナーマッスル(カラダの奥に位置する筋肉)を鍛えることができる

バランスボールの特徴として丸い形をしており座ると少しだけ沈みます!

普通の椅子に比べて座っているときに、カラダが動いてしまうためキープするために細かくバランスを調整してあげなければいけません!

そのため、刺激として実感することはあまりないかもしれませんが姿勢を維持することで、お腹や背中の体幹を鍛えることができるのです。

悪い姿勢を改善する

インナーマッスルを鍛えることは猫背などの姿勢を正すことにもつながっていくのです!

普通の椅子だと時間がたつにつれて座っている姿勢も悪くなっていってしまいます。

バランスボールだと体のバランスが崩れてきてしまった時もバランスを調整していくため姿勢のいい状態を保っていくため、猫背などの姿勢の悪さも予防・改善ができるのです!

バランスボールに違和感なく座れるようになることで効果を実感することができるかもしれませんね!

肩こり・腰痛など体の痛みの解消

姿勢が悪いと血流も悪くなってしまい、血流が悪くなってしまうことでもカラダにも悪い影響が出てしまいます!

また、長時間悪い姿勢で椅子に座ることで腰などにかかる負担も大きくなってしまいます。

姿勢を良くすることで負担をなくして血流を良くしていきましょう!

カラダの歪みを解消

人には利き手があり、生活をしていく中で利き手側を多く使っていきます。

普段から利き手を中心に使っていってしまうことでカラダには歪みとしてバランスの悪さが出てきてしまいます。

この、歪みの差が大きくなってしまうことでバランスをとれなくなってしまったりしてしまいます。

バランスボールに座ることで左右どちらかに重心を置くといったことがないため、カラダのバランスを整えていくことができます!

カラダのバランスを良くすることはカラダの機能も良くしてくれることにもつながっていくため便秘の解消などの効果もその一つとしてあります!

脳も活性化

バランスボールに座るだけで、脳にも良い影響を与えてくれるのです!

カラダはバランスを取るために、脳(小脳)が働いて使用している筋肉により多くの酸素や栄養を送ってくれるのです。

バランスボールに座ってバランスを保とうとする時間が長ければ長いほどより脳は活性化するのです!

脳が活性化することで認知症予防にも!

まとめ

テレビを見ながらでもバランスボールに座ってあげることで簡単にインナーマッスルを鍛えてあげることができます。

普段の座っているものを変えてあげるだけでいいのですから簡単に取り組むことができると思います!

本を読みながらや好きなドラマや映画を見る時間に座ることで長時間行えるので一石二鳥のトレーニングですね!

慣れてきたり気分転換にエクササイズを取り入れていくこともおススメです!

ぜひバランスボールを活用していきましょう!

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください!

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます!

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません!

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください!

最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝