女性も背中の筋肉を鍛えよう！美しく見せるには背中が大切！

こんにちは！

カロリートレード昭和区店です！

女性の方で、背中のトレーニングを行っている人はいますか？

最近では、女性でトレーニングを行っている人も増えており、24時間のジムやパーソナルジムに通われている方も多くなってきています。

女性の方は、ヒップラインを綺麗に見せるために下半身の筋肉を鍛える方が多いと思いますが、ボディラインをキレイに見せるためには下半身の筋肉だけでなく背中の筋肉もを鍛えることが大切なのです

背中のトレーニングは、逆三角形の体系を作るために男性が行うことが多いのですが女性でも背中を鍛えていきましょう。

なぜ背中を鍛えるといいの？

お仕事がデスクワークの方や在宅ワークの方は、座りっぱなしの状態が長時間続くため背中が丸まりやすくなってしまいます。

年齢とともに筋肉も落ちてきてしまうため、姿勢は悪くなりやすくなってしまうのです！

猫背のような姿勢になってしまうと見た目が悪くなってしまうだけでなく、腰にも負荷が大きくかかってしまうため腰痛などのリスクも大きくなってしまいます。

背中のトレーニングを行うことで筋肉をつけていきましょう。

背中のトレーニングメリット！

せっかく脚を引き締めてヒップラインを整えても背中が丸まっていたらかっこ悪いですよね！

背中のトレーニングでカラダを整えていきましょう！

背中のトレーニングのメリット！

姿勢がよくなる！

先ほども言ったように背中のトレーニングは姿勢の改善につながっていきます。

猫背になってしまっていると、血行も悪くなってしまうため姿勢を改善することで、血行の改善にもなるのです！

血行が良くなると肩こりの改善や疲労の軽減にもなります！

ボディラインがしっかり見える！

女性の方は、逆三角形になってしまうのは嫌だ！という人もいると思いますが、肩から腰にかけて細くなっていくカラダを作っていくことでくびれをしっかり見せることができるのです！

背中を鍛えて猫背を解消してヒップラインを出してあげることでボディラインがキレイに見えます！

上半身からキレイに見せていきましょう！

日常生活もスッキリする！

筋肉が落ちてしまうと疲れを感じやすく、ちょっとしたことでも息切れを起こしてしまうこともあります。

背中は、大きな筋肉なので背中のトレーニングをしてあげることで筋肉量を増やして筋持久力を向上させてあげることができます。

また、猫背の状態になってしまうと腰痛や肩こりだけでなく、関節部分も痛めやすくなってしまうのです。

背中を鍛えてあげることで日常生活での動作もスムーズに行っていけるきっかけにもなるかもしれませんね！

基礎代謝の向上！

筋肉量が増えることで基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が向上します。

基礎代謝が向上することでダイエット効果も高まります。

リバウンドなどの予防にも基礎代謝を向上させていくことが大切です！

基礎代謝も年齢とともに落ちていってしまうことが多いため筋肉をつけて向上させていきましょう！

まとめ

女性の方も背中を鍛えることは大切なのです！

お仕事だけでなく、今では、スマホやパソコンなどを触ったりゲームを行っている人も多いと思います。

スマホやパソコンを使っていると意識していないと背中はどんどん丸まっていってしまいます。

背中の姿勢を悪くしやすい環境のため自身でしっかり予防・解消していくことが重要です！

背中のトレーニングを行ってボディメイクを気分もカラダもスッキリさせていきましょう！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません！

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝