加圧トレーニングを行うメリットとは？

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

加圧トレーニングとはどんなトレーニングか皆さんわかりますか？

血圧を測定するときにビニールテープのようなものを腕に巻いて測っていくと思いますが、加圧トレーニングも同じように細いバンドのようなものを腕や脚の付け根に巻いて行うトレーニングなのです。

加圧トレーニングは、筋力アップを高めるだけでなく肌の活性化などの効果もあると言われています。

加圧トレーニングの特徴とは？

加圧トレーニングは専用のベルトがあり、そのベルトを腕や脚の付け根に巻いて行うトレーニングです。

腕や脚に適度な圧力を加えて血流を制限させて行うことが加圧トレーニングの特徴です。

トレーニング時は、血流が活性化するため、血流の流れを限定してもカラダは大丈夫？と心配される方もいるかと思いますが、血流を止めてしまうわけではないので安心して行っていきましょう！

ただし、バンドを強く締めすぎてしまうのは注意が必要なため行う前は調べたり専門的な方に聞いてから取り入れていきましょう！

加圧トレーニングのメリット！

筋力アップ！

加圧トレーニングのメリットは、【低負荷】【定時間】でもトレーニング効果が高いところです！

血流を制限するだけで普段扱っている重量の半分程度の重量でトレーニングを行っても同等もしくは、それ以上の効果を得ることができるのです。

もともと筋力が少ない初心者の方や女性の方は加圧トレーニングを行うことで低重量でも強度の高いトレーニングをしてあげることができるため初心者から上級者まで効果的なトレーニングを行ってあげることができるのです！

ダイエット向きというよりかは筋力アップのトレーニングになってしまうのですが、筋力アップ以外にもさまざまな効果を得ることができるのです！

美肌効果や回復効果！

加圧トレーニングを行うことで普通のトレーニングよりも成長ホルモンを多く分泌することができます。

成長ホルモンは疲労やケガの回復を高めるだけでなく、傷ついてしまったカラダの組織を修復・再生してくれる働きもしてくれるのです。

筋トレを行うと筋肉が傷ついてしまうため成長ホルモンがより多く分泌される加圧トレーニングは筋力アップに効果的だとわかりますね！

血行促進！

加圧トレーニングで一時的に血流を制限してからバンドを外すと血液を心臓に一気に戻すため、１０～２０分の短時間でカラダ全体の血液を促進させてあげることができるのです！

このように、加圧トレーニングで血管の収縮・拡張を行ってあげることで血管の弾力を整えていくことができるのです。

血行が良くなり、血流も促進されることで、栄養がしっかりカラダに巡ることができ新陳代謝も活発になっていきます。

新陳代謝が活性化することで、冷え性や肩こりなどカラダの不調を解消することもできるのです！

まとめ

加圧トレーニングを行うことで筋力アップだけでなく、美肌効果や血流促進の効果があるのは魅力的なトレーニングだと思います。

血液の流れや血流量などはカラダの機能を調整してくれるうえでとても重要なものなのです。

カラダの張りだけでなく血管の張りもしっかりと整えていきましょう！

加圧トレーニングは、とてもメリットが大きいトレーニングですがバンドの調整や重さの調整が難しいトレーニングでもあります。

しっかりと調べたり、専門的な人に聞いたうえで取り組んでいきましょう！

ケガをしては、楽しくトレーニングもできません！

トレーニングを楽しむために行うトレーニングについてしっかりと理解をしていきましょう！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません！

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝