筋トレや運動を行うことで年齢にも負けないカラダを作っていこう！

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

子供のころは、外で遊んだり学校の授業などでカラダを動かす機会がありますが、大人になると動く機会も減っていってしまったり成長ホルモンなどのホルモンの分泌量も減少していってしまいます。

カラダの健康を保つためには運動を行っていくことが大切です。

カラダを動かしていくことに年齢は関係ないため遅い・早いといったことはありません。

自身の健康のためにカラダを動かしていきましょう。

年を取るとともに筋肉は減少していく！

歳をとるにつれて筋肉の細胞も減少していってしまいピークは20代ともいわれています。

筋肉が萎縮していってしまうことで「サルコペニア（加齢性筋肉減弱症）」になってしまいます。

「サルコペニア」とは、筋肉が減少していってしまい立っていたり歩くことが困難となってしまう症状です。

特に、カラダを支えている下半身や姿勢を維持するための腹筋など筋肉が低下してしまうとカラダに与えてしまう影響は大きいです。

筋肉を鍛えることで血行を良くして健康を維持しよう！

血液の流れは私たちの健康と大きく関わっています。

何もしていないのにカラダがズキズキするといった経験はありませんか？

血行が悪くなってしまっていると病気や痛みの原因となってしまいます。

血行は運動不足や長時間の同じ姿勢の維持（特に座りっぱなし）などが原因として挙げられます。

筋肉量を維持・向上することで筋肉のコリを取り除いたり、弾力性を戻すことができるため血液の循環もスムーズに行えるようになるのです。

マッサージなどで筋肉をほぐすことでも血行はよくあるのですが、筋トレや運動を行った方がよい理由は血行の改善だけでなく、ホルモンを分泌してあげることができたり筋肉をほぐすことができるからなのです。

ホルモンを分泌するメリット！

ホルモンも年齢とともに分泌量が低下していってしまいます。

20代を過ぎてしまうと10代のころに比べてホルモンが分泌量が半分程度にまで減少してしまうと言われています。

ホルモンが分泌されることによって骨や筋肉、各器官が活性化されるのです。

代謝の促進・精神の安定・血圧の低下・免疫力の向上・美肌効果などホルモンが分泌されることでカラダの中でたくさんの働きをしてくれているのです！

ホルモンを分泌させることで細胞を活性化させていきましょう！

代謝の向上！

筋肉が減少してしまうと基礎代謝も落ちていってしまいます！

基礎代謝が落ちてしまうと太りやすくなってしまうだけでなく免疫力の低下や冷えや肩こり不眠など体の不調を起こしてしまう原因になってしまうのです。

冷えによって血行が悪くなってしまうことで体内の老廃物も上手く処理することができなくなってしまったりしてカラダの機能にまで悪影響を与えてしまうのです。

まとめ

年齢とともに筋肉は落ちていってしまうのですが筋肉が低下していってしまうだけでカラダには不調としてさまざまな影響が出てしまう危険性があります！

筋肉はカラダの内臓を支えてくれている役割もしてくれているため、筋肉が低下してしまうことは気を付けていかなければいけません。

いきなり筋トレを始めることは難しいので有酸素運動でもよいので取り入れていきましょう！

１日に30分程度でよいので気分転換に散歩したりジョギングで軽く汗を流していきましょう！

運動を行っていくことに遅い・早いはありません！

自身の健康のためにカラダを動かしていきましょう！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

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カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝