ダイエット中に和菓子を食べてもいいの？ダイエットに効果的な和菓子！

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

皆さんは、和菓子がダイエットに向いているお菓子だとご存じでしょうか？

甘いお菓子が好き！という人は、チョコレートやケーキなどの洋菓子がお好きな人が多いと思います。

洋菓子は甘くて美味しいお菓子が多いですが、バターや生クリームなどを生地にたっぷり使用している食べ物が多く、カロリーも高カロリーな食べ物が多いのです！

和菓子は、カロリーも低い食べ物が多く、原料もダイエット向きの食べ物が多いのです。

お菓子を食べるときは和菓子を食べてダイエットを効果的に行っていきましょう！

和菓子は脂質が少ない！

洋菓子の主な原料は、卵・バター・牛乳・砂糖・小麦粉・生クリームなど糖質だけでなく脂質が多く含まれている食べ物が多いです。

和菓子の主な原料は、砂糖・米・麦・豆類・あんこなど糖質が多く含まれている食べ物が多いですが、脂質はほとんど含まれていない食べ物が多いのです！

脂質は摂りすぎてしまうことで体内に脂肪として蓄積されやすくなってしまうため、脂質がほとんど含まれていない和菓子は太りにくい食べ物だといえるのです。

食物繊維が含まれている食べ物が多い！

和菓子と言えば、あんこが含まれている食べ物が多いと思います。

あんこには食物繊維という栄養が含まれているため、よりダイエット効果を高めてくれるのです。

食物繊維には、腸内環境を整える・満腹感のサポート・食後の血糖値の上昇を抑えるといった働きがあるため便秘の解消や過食を防ぐといった効果が期待できるのです。

和菓子はグルテンフリーの食べ物が多い！

グルテンフリーとは「グルテン」を含まない食品のことを言います。

グルテンとは、小麦粉に含まれている粘性物質です。

グルテンには、中毒性があるため、グルテンを摂ることでもっと食べたいといった衝動が起きてしまうのです。

そのため、グルテンフリーの和菓子には中毒性がないため食べすぎを防いでくれることがでるのです。

和菓子でも、カステラ・大判焼き・まんじゅうなどにはグルテンが含まれているため、団子・大福・餅・羊羹などグルテンの含まれていない食べ物がおすすめです！

和菓子の食べ方のポイント！

①食べたらしっかりと動く！

和菓子には糖質が多く含まれているため、食べた後はしっかりと動くことでエネルギーとして糖質を消費していきましょう。

②小分けされているものを選ぶ！

和菓子は小分けにされている商品が多いため、食べるときは食べすぎてしまうことを防ぐために、あらかじめ個数を決めておきましょう。

③夜遅い時間は避けてお菓子として食べる！

活動をしない夜の時間帯は摂取カロリーを抑えていきたいので、和菓子は低カロリーですがお昼の時間に食べて夜は控えるようにしましょう。

④カテキンの含まれている緑茶やウーロン茶などと一緒に食べる！

和菓子には糖質が多く含まれているため、血糖値も上昇しやすくなってしまいます。

「カテキン」には、血糖値の上昇の抑制・脂肪燃焼といった効果があるため、和菓子を食べるときに一緒に摂ってあげることで糖の上昇を防いで、ダイエット効果を高めることにつながっていきます！

まとめ

和菓子は洋菓子に比べてカロリーが低い食べ物が多く、脂質がほとんど含まれていない食べ物が多いためダイエットに効果的です。

ダイエット中にお菓子を我慢しすぎてしまうとストレスになってしまい過食の原因になってしまうことがあります。

ダイエット中でもお菓子を楽しみたい！と思っている人は和菓子を食べましょう！

和菓子には低カロリーの食べ物が多いとしても、食べすぎてしまうことでカロリーもオーバーしてしまったり、糖質の取りすぎによって血糖値の上昇につながってしまいます！

和菓子を食べるときは

• 小分けのものを選び食べる量を決める
• カテキンの含まれている飲料を併用する
• 食べた後はしっかり動くといったことを意識していきましょう！

ダイエット中でもメリハリをつけていくことで楽しくダイエットを行っていきましょう！

 

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