目標を決めてダイエットをしよう!諦めずにダイエットを続けるきっかけづくり!

こんにちは!

カロリートレードジャパン昭和区店です!

ダイエットを始めよう!と思ったら「マイナス何キロ痩せる」など目標を立ててダイエットを始められていますか?

目標を決めずにダイエットを始めていくことでしっかりとしたプランを立てられずに途中で投げ出してしまい、ダイエット失敗の原因に!

目標を立ててダイエットを行っていくことでプランも立てやすく、目標を成し遂げた時の達成感がきっかけで継続してダイエットを楽しみながら行うことができるのです!

目標を決めよう!

目標を決めることで自身のメンタル(心)をコントロールすることができます!

ただただダイエットを行っているだけですと何を目標に頑張ればいいのか自分自身わからなくなってしまうことも出てきてしまいます。

初めに目標を設定しておくことで、目標に向けてプランを立てて準備を始めていけます!

無理のない目標を立てよう!

例えば一か月で-7キロといった上級者でも厳しいような目標を立てることで、初心者の方ではプランも立てにくくなってしまい、食事を極端にカットするような無理なダイエットを行ってしまうキッカケにもなってしまいます。

無理なダイエットはリバウンドのリスクを高めてしまうだけでなく、最悪の場合健康にも被害を与えてしまうので注意していかなければいけません!

初めは1か月に-2キロなど緩めな目標を立てて行うことでどのようなダイエットを行えば体重が落ちていくかなど把握したり、無理なく続けられるダイエット方法を探していきましょう!

モチベーションを上げていこう!

目標を設定することで達成状況もわかるので目標達成に近づいていくとモチベーションも自然に上げていくことができます。

ダイエットを始めると、食事制限やトレーニングなど取り入れる方も多いですが、挫折してしまいそうなときや苦しい時にも一歩踏ん張る・やる気を引き出すことにもつながっていきます。

最初は達成できる目標を立てて目標を達成することで自分に自信を持つこともできるのです!

ご褒美を決めて目標を達成!

何もしなくても体重が減ってダイエットが成功することはないと思います。

そのため、ダイエットを始めると食事を制限したり運動を取り入れるといったことも行っていかなければいけません!

食事制限で我慢ばかりしていたり、嫌な運動を続けていると、かえってモチベーションが低下してしまうことがあります。

1週間に1回好きな食べ物を食べたり洋服などを買ったりなど自身にご褒美を作っていくことでその日に向けて頑張るきっかけにもなると思います!

また、我慢ばかりのダイエットはモチベーションの低下だけでなくストレスを溜めてしまう原因にもなってしまうのです。

※ご褒美の上げ過ぎには注意が必要です!

まとめ

ダイエットの目標を曖昧なまま始めてしまうことで、挫折してしまったり、だらだらとダイエットを続けてしまうことにもなってしまいます。

ダイエットを成功するためには、モチベーションを維持・向上していくことが大切です。

目標はデカくし過ぎないで初めは達成できるような緩い目標設定にして、目標達成することで自身を付けていきましょう!

今までダイエットがうまくいかなかったという経験がある方は、一度目標設定を見直してしっかりプランを立ててダイエットに挑戦してください!

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください!

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最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝

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