ダイエットとボディメイクって何が違うの？似ているようで実は違うのです！

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

皆さんは、ダイエットとボディメイクの違いをご存じでしょうか？

同じような意味だと思っている人も多いと思いますが、実際は目的が違うのです！

ダイエットとボディメイクの違いについてお話していきます。

ダイエットとボディメイク

ダイエットとは？

ダイエットとは、体重を落として痩せることを目的として行っていきます。

ダイエット方法はさまざまですが、基本的に食事の制限と軽い運動を取り入れて行っていくことが多いです。

食事制限をメインとして行うことが多いため、短期間で体重を落とすことは可能にはなってきますが、リバウンドのリスクが高くなってしまうのがダイエットの注意点です。

結婚式など、短期間で体重を落とす必要がある場合はダイエットを行いましょう。

ボディメイクとは？

ボディメイクとは、痩せるだけでなく筋肉を付けてカラダを引き締めていくことを目的としています。

食事制限だけでなく、トレーニングやエクササイズなど筋肉を鍛えながら体重を落としていきます。

同じ重さの筋肉と脂肪では筋肉の方が1.2倍ほど重いため、体重の変化というよりは見た目の変化で仕上がりを見ていく必要があります。

脂肪を落として筋肉を付けていくため、短期間で効果を実感できないことがありますが長期的（数か月）に行っていくためリバウンドのリスクを減らして健康的に行っていくことができる減量方法になります！

ボディメイクをしよう！

ダイエットではなくボディメイクを行っていきましょう！

体重を落とすといった目的ではダイエットの方が良いですが、食事制限のみで行っていく人も多いため体調を崩してしまうことやリバウンドのリスクが高くなってしまいます。

結婚式など「短期間で体重を落としたい」といった目的がある時は、極端な食事制限に気を付けて行いましょう！

ボディメイクは、短期間で成果を得ることは難しいですが、トレーニングやエクササイズでしっかりと筋肉をつけながら行っていくため、リバウンドのリスクも低く、見た目もキレイになっていきます！

また、加齢とともに筋肉は低下していってしまうため、ボディメイクで筋肉を鍛えていくことで年を重ねても健康的なカラダを維持していくことができるのです！

ボディメイクの注意点

ボディメイクは、筋肉も鍛えていくため筋トレやエクササイズなどのトレーニングを取り入れていく必要があります。

自己流で行っていくことで、筋肉系のトラブルやケガを負ってしまうことも出てきてしまいます。

トレーニングに詳しい人に見てもらったり、パーソナルジムなどでフォームを確認してもらいながトラブルやケガに気を付けて行っていくことが良いですね！

効果が出るまで諦めないで継続しよう！

カラダのシルエットそのものを変えたりするため、目標や体型にもよりますが２～３か月程度の期間が必要となります。

体重計に乗って体重が落ちていないことで諦めてしまう人も多いですが、筋肉は脂肪よりも重たいため、脂肪は落ちていていて筋肉が増えていることで体重に変化がない場合も多いです。

体重の変化にこだわらないで見た目の変化を楽しみながらボディメイクを行っていきましょう！

まとめ

ダイエットとボディメイクは似ているようで目的が違うのです！

体重を落としたいという人が多いと思いますが、体重よりも見た目が大切だと思います。

体重が落ちたからと言って理想のカラダになれるとは限りません！

長期的に行っていかなければいけないですが、しっかりと筋肉を付けて脂肪を落としていくことで健康的な引き締まった理想なカラダづくりをしていきましょう！

一人ではトレーニング方法がわからなかったり、食事のバランスがわからない人はパーソナルトレーニングジムで相談やトレーニングを見てもらうことも考えてみてください！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

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トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝