ダイエット中はジュースではなくお茶を飲もう!

こんにちは!

カロリートレードジャパン昭和区店です!

ダイエット中に食事に気をつけている方はいますが、飲み物にも気をつかっていますか?

食事でカロリーを抑えていてもジュースを飲むことでカロリーは高くなってしまいます。

お茶や水などカロリーがない飲み物を飲んで、カロリーがオーバーしてしまうことを防ぎたいですね!

お茶に含まれている成分は、ダイエット効果があるものもあるので効率よくダイエットを進めていきましょう!

ジュースを飲むとなぜ太りやすくなってしまうの?

ジュースは、お茶や水に比べて味がさまざまで甘くておいしい飲み物が多いためついつい飲み過ぎてしまうこともあると思います。

そんなおいしくて甘いジュースには、糖質が多く含まれているためカロリーが高いものも多いのです。

また、糖質に含まれているブドウ糖は体内に取り込まれると血管内に入り、血糖値を上昇させていきます。

糖質を多量に摂ってしまうと、血糖値が急激に上昇してしまうことで脂肪が蓄積されやすくなってしまったり、高血糖の状態が慢性的になってしまうと糖尿病につながってしまう恐れがあります!

お茶のダイエット効果とおすすめのお茶

ほとんどのお茶がノンカロリーのためカロリーを気にせずに飲むことができます。

ジュースをお茶に変えるだけで、一日のカロリー摂取を抑えることができます。

また、お茶の種類にもよりますがダイエット効果の高いものもあるためダイエットのサポートをしてくれるのです。

コンビニやスーパーなどで手軽に買えるおススメのお茶4選を紹介していきます!

①黒烏龍茶

黒烏龍茶には重合ポリフェノールが含まれており、通常の烏龍茶より脂肪の吸収を抑制する働きが強く、ダイエット効果も烏龍茶よりもさらに高いと言われています。

食事中に飲むことで、中性脂肪の上昇を緩やかにしてくれます。

②ルイボスティー

ルイボスティーには普段の食生活で不足しがちなミネラルが豊富に含まれており、その一つでもあるマグネシウムに代謝を促す効果があります。

抗酸化作用も高いため、体内の毒素を排出してくれるため美肌効果も期待できるのです!

③緑茶

緑茶には「茶カテキン」という成分が含まれています。

茶カテキンには、血糖値の抑制効果・内臓脂肪低減効果・抗酸化作用などのダイエット効果があります。

食事と摂る事で血糖値の上昇を抑えるため糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。

体内にある活性酸素を取り除き、細胞を若々しく保ち代謝の高い状態を維持し、基礎代謝も促進されるのです!

④ジャスミン茶

ジャスミン茶には、不足しがちなビタミンCやビタミンE、ミネラルが豊富に含まれています!

これらの成分は体内の活性酸素の排出効果があるため、基礎代謝の向上や美肌効果の期待ができます。

ジャスミン茶といえば匂いも特徴の一つですが、ジャスミン茶の花香には、自律神経のバランス整える効果があるため、リラックス効果やストレスの緩和など気持ちを落ち着かせる効果があるのです!

温かいお茶を飲むことでダイエット効果アップ!

温かいお茶を飲むことで内臓を温め、血流が促進され代謝アップにつながります!

特に朝一は、体温が下がっているため、暖かいお茶を飲み体内からカラダを温めることで体温を上げて一日の体温維持につながります。

まとめ

ダイエットを始める際に、食事を見直したり改善する方は多いですが、飲み物もジュースなどを飲んでいる方は飲み物の改善も行っていきましょう!

普段ジュースを飲んでいた方がお茶に変えるだけでカロリーを大幅に抑えることができるのです。

また、お茶にはダイエット効果の高い飲み物もあるためメリットが多いのです!

私達のカラダに水分は欠かせません。

お茶には甘さはないですが、種類も多いため、匂いや風味の違いを楽しみながら飲んでいきましょう!

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください!

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます!

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません!

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最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝

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