バナナダイエット！栄養価も高く消化吸収の速い果物！

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

昔流行った「バナナダイエット」一度は挑戦したことがある人もいると思いますが、皆さんはなぜバナナがダイエットに効果的なのかをご存じでしょうか？

バナナダイエットで失敗してしまった方も多いと思いますが、ダイエット中にバナナを活用していくことはおススメです。

バナナの魅力を知ることでダイエットに活かしていきましょう！

今回は、バナナについてお話していきます。

バナナの魅力とは？

バナナはスーパーやコンビニで安く売られており、手軽にたべることができるためおススメの果物です！

バナナを食べるだけでは体重を落とすことはできてもリバウンドのリスクを高めてしまいます。

バナナの効果を知ることでダイエットに取り入れていきましょう。

バナナはカロリーが低い、栄養価が高い、手軽に食べられる！

バナナ一本のカロリーはおよそ８０カロリーですが、糖質やビタミンB6、カリウムやマグネシウムなどの普段の食生活で不足しがちな栄養素も多く含まれています。

バナナは消化吸収が早いため、摂った糖質が素早くエネルギー源として働いてくれるのでエネルギーが不足している朝の時間帯やエネルギーを蓄えておきたい運動前など取り入れていきましょう！

カリウムの働きでむくみの改善！

バナナにはカリウムという栄養素が豊富に含まれています。

カラダがむくんでしまうことで血液の流れが悪くなってしまったり、基礎代謝の低下などダイエットに悪影響を与えてしまいます。

塩分が多く含まれている食べ物を食べることでナトリウムが体内に溜まってしまい、水分をため込んでしまう性質によってむくみを起こしてしまうのですが、カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあるためむくみを予防・解消していけるのです。

腸内環境を整える！

バナナには水溶性食物繊維も豊富に含まれているため、便秘の予防・解消にも効果的な果物です。

腸内環境を整えるメリットは便秘の予防・解消だけでなく、自律神経の維持、美肌効果などもあるのです。

腸内環境が悪くなってしまうことでストレスがかかってしまい、自律神経の乱れの原因になってしまい、自律神経が乱れてしまうことでカラダにはさまざまな悪影響を与えてしまうのです！

また、腸内環境が整えられているということは、老廃物が蓄積されて行かないことでカラダの機能も正常に働かせることができ、美肌効果にもつながるのです。

バナナダイエットの注意点！

バナナは栄養価が高いですが、一日に必要な栄養を補えるわけではありません！

バナナダイエットは、バナナをメインとして活用していくのではなく朝食や間食として取り入れていくことでバナナの効果を発揮していましょう！

バナナは過熱することで脂肪を分解する酵素の働きが消滅してしまうため、生で食べて行きましょう！

他の食事と合わせて、バランスよく食べて行くことでリバウンドのリスクを減らしてダイエットを成功させましょう！

まとめ

バナナはカロリーが低く栄養価の高い食べ物ではありますが、バナナだけでは必要な栄養素を補っていくことはできません！

ダイエットに取り入れる時は、朝食や間食として取り入れて、ほかの食事と合わせてバランスよく栄養を摂っていきましょう。

バナナを食べるだけで健康的に痩せていくことは難しいですが、上手に取り入れていくことでダイエットを成功させましょう！

 

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トレーナー

石川輝