【ファスティング】をしよう！断食を行うことで期待できる効果とは？

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

皆さんは、ファスティングという言葉の意味を知っていますか？

ファスティングとは「断食」を意味する言葉で、今ファスティングダイエットというダイエットが注目を浴びているのです！

断食と聞くと「辛いダイエット？」と思う方もいるかと思いますが、ファスティングダイエットのダイエット方法やどのような効果が期待できるかなどお話していきます。

ファスティングダイエットとは？

ファスティングとは「断食」という意味ですが、数週間何も食べないで水だけを飲んで行うような過酷なダイエットではなく、栄養が多く含まれている酵素ドリンクを用いながら3日程度行うダイエット方法です。

通常の食事はほとんど摂らないで、飲み物から必要な栄養を摂り、短期間で無理なく安全に行っていきます。

ファスティングダイエットの期待できる効果とは？

ファスティングダイエットを行うことで、日々休むことなく働き続けている内臓に休息を与え、それまでにため込まれていた有害物質や毒素などをカラダの外に排出することができるのです！

カラダの不調の原因にもなってしまう添加物やプラスチックなど溜め込まれてしまった有害物質や毒素を排出することで、さまざまなカラダの悩みが改善・軽減されていきます！

カラダの機能が整えられる！

有害物質や毒素を排出することでカラダの機能を整えることができるのです！

①血液の若返り

ジャンクフードのような脂っこい食事をよく摂られている方は、中性脂肪やコレステロール値が高くなって血液もドロドロになってしまっていることがあります。

ファスティングダイエットを行うことでコレステロール値などを下げることで血液がサラサラに改善されます！

②肝臓機能のリセット

私たちの肝臓は、食事、アルコール、サプリメントだけでなく疲労物質などの分解を行っているため、日々休むことなく働いています。

③腸内環境を整える

腸内の老廃物や毒素、滞留便が排出されることで腸内環境が整い下剤など使用していた方も悩みの解決につながります。

腸内環境はカラダにさまざまな影響を与えるため、キレイに整えることでカラダの機能回復をしていきましょう。

④味覚や嗅覚の正常化

普段の食事に含まれている、添加物や調味料によって味覚や嗅覚は鈍くなってしまいます。

ファスティングによって味覚や嗅覚を元に戻すことで、食べ物本来の味などが感じられることによって食事に対する意識を変えていくことができるのです！

ファスティングダイエットの注意点

1日3食食べていた方がいきなりファスティングダイエットを行うことでカラダの負担になってしまいます。

まず初めに、普段の食事の量を把握し間食などある場合は、間食を控えるなど少しずつ食べる量を減らしていきましょう。

ファスティング中はバタバタしてしまわないようにリラックスして過ごしていくことで、デトックスがスムーズに行われていきます。

また、ファスティング終わりは、食事を一気に元に戻すのではなく、徐々に戻して内臓にかかってしまう負担を大きくしないように注意していきましょう！

まとめ

ファスティングダイエットを行うことで、普段休むことなく働き続けている内臓機能を休ませてカラダを整えていくことができます！

普段の食事のバランスが悪い方やアルコールを飲んだりタバコを吸われる方は、ファスティングによってカラダに溜まった有害物質や毒素を排出して、カラダの機能を正常化していきましょう。

いきなりファスティングを行うのではなく、徐々に食べる量を減らしていき、ファスティング後は、食べる量を時間をかけて元に戻していきましょう！

普段消耗している内臓を休ませることでカラダをリフレッシュさせて、日々の健康や美容などのさまざまな悩みを解消していきましょう！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません！

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝