新陳代謝を上げていこう！新陳代謝を上げることで得られるメリットとは？

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

皆さんは新陳代謝と基礎代謝の違いをご存じでしょうか？

基礎代謝とは体温維持や心臓の働き、呼吸をするなど私たちが生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことを言います。

一方、新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に入れ替わる時に使用されえるエネルギーのことを言います。

新陳代謝はダイエットだけでなく美容にも関係してくるため、新陳代謝をあげて理想のカラダ艶のある肌を手に入れましょう！

新陳代謝が悪くなってしまうとどうなる？

基礎代謝は加齢とともに悪くなってしまい、同じ量の食事を摂っても太りやすくなってしまったり、髪が痛む、肌がくすんでしまうなど新陳代謝が影響しているのです。

年齢とともに悪くなってしまいますが、日々の生活で新陳代謝を上げることは可能です。

新陳代謝が悪くなってしまうとどのようなデメリットがあるのか知ることで、新陳代謝を上げていこうと意識できると思います！

肌が荒れてしまう

新陳代謝が悪くなってしまうことで、古い角質が残ってしまう時間が長くなってしまうため肌が荒れやすくなってしまいます。

肌の水分量も減少してしまうため乾燥もしやすくなってしまいます。

高い美容液を使ったり、ビタミンなど美肌効果の高い栄養素を摂っていても新陳代謝が悪くなってしまうことで肌はどんどん荒れていってしまうこともあるのです。

脂肪がたまりやすくなってしまう

新陳代謝が悪くなってしまうことで脂肪の燃焼効率が悪くなってしまい一日のカロリー消費量も減少してしまいます。

1日で見たらわずかに消費カロリーが落ちてしまうだけかもしれませんが、長期的に見たら大きな差になってしまいます。

むくみや冷え

新陳代謝は血流と関係しているため、悪くなってしまっている時は、血液の流れが滞っていたりリンパがスムーズに流れてなく老廃物や異物がつまりやすくなっています。

血行不良はむくみや冷えなどにつながってしまい、カラダの不調を引き起こしてしまう原因になってしまうため注意が必要です。

新陳代謝を上げるポイント

新陳代謝を悪くするデメリットを知ったことで新陳代謝を上げたいと思いましたか？

新陳代謝を上げる方法は色々あるためチャレンジしやすいことから試していきましょう！

カラダを冷やさない

寒い冬の時期はカラダが冷えがちですが、その中でもできるだけカラダを冷やさないことが重要です。

末端冷え性であっても基礎代謝や新陳代謝が悪くなってしまうため改善していく必要があります。

お腹は臓器が集中しているため、冬場は暖かい飲み物を飲んだりカイロや腹巻などで冷えの対策をしていきましょう！

こまめな水分摂取

のどが渇いてからしか水分を摂らない方も多いですが、体内の水分が不足してしまうことで血液がドロドロになってしまいます。

水分をこまめに摂ることでキレイな血液を保つことができ血液の循環もスムーズに行うことができます。

のどが渇く前でも水分を摂る習慣をつけていきましょう！

湯舟に浸かる

湯船に浸かることで、筋肉の緊張を解き血行を促進効果が期待できます。

４０度以下のお湯におよそ１０分浸かることでしっかりカラダをリラックスさせていきましょう。

４０度以上ではかえってカラダが緊張状態になってしまうため注意が必要です。

運動を行う

２０分ほどでよいので適度な運動を行うことで体温を上げていくことができます。

汗によってカラダの老廃物も排出できます！

また、運動中は酸素が必要となってくるため血流がよくなります。

まとめ

ダイエットをする際に行う運動などの効果を高めたり、沢山食べてもリバウンドしないような痩せやすい身体になるためには、新陳代謝を上げる必要があります。

加齢とともに新陳代謝は悪くなってしまうため生活習慣から上げていく必要があります。

いきなり生活を変えていくことは難しいですが毎日少しずつ意識を変えていくことが大切です。

新陳代謝を上げてダイエットや美容に活かしていきましょう！

 

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カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝