ダイエット中に悪影響を与えてしまうストレス！上手に付き合ってダイエットを進めよう！

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

「ダイエットしてるのになかなか痩せられない」「知らないうちに体重が増えていた」そんな経験ありませんか？

その原因になっているのは「ストレス」かもしれません。

我慢することが多いダイエット中はストレスも溜まりやすくなってしまい、ストレスが溜まってしまうことで心にも影響を与えてしまいます。

ダイエット中はストレスを解消し痩せやすいカラダを作っていきましょう！

なんでストレスがたまると太る原因になってしまうの？

ストレスを感じることで「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

このホルモンはストレスホルモンとも呼ばれており、ストレスを感じることで分泌されてストレスを和らげる働きをしてくれます。

コルチゾールが分泌されることで基礎代謝が低下してしまい脂肪が溜まりやすくなったり、脳が甘いものを求める信号を出し過食を促してしまうのです！

ダイエットだけでなくストレス社会と言われるほどストレスが溜まりやすい現代ではストレスと上手に付き合っていかなければダイエットもうまくいかなくなってしまうのです。

ストレスを解消するためにどうすればいいの？

ダイエット中は食事の制限によってエネルギーが不足してしまい血糖値が低い状態が続いてしまうことで些細なことでもイライラを感じやすくなります。

また、栄養不足によって幸せホルモンともいわれているセロトニンの分泌量が減ってしまうことでさらなるストレスを招いてしまう原因にもなってしまうのです。

何かと溜まりやすいストレスの解消方法とは？

適度な運動を行う

カラダを動かすことで、脳も心もリフレッシュされストレス解消につながります。

血流も改善することができるので酸素や栄養がしっかりカラダに運ばれてカラダの機能を整えてくれます。

好きな音楽を聴きながらウォーキングやヨガを行ってリフレッシュしていきましょう。

パソコンやスマホに使用を控える

パソコンやスマホを長時間使用することで脳に負担がかかってしまいます。

脳が疲れた状態ではストレスは溜まる一方になってしまいます。

横になるなどカラダを休めたり睡眠の質を高くすることでストレスを和らげましょう。

湯船に浸かる

湯船に浸かることで血行が促進されリラックス効果が期待できます。

ストレスが多くなってしまうと筋肉も固まってしまいますが、湯船に浸かることで筋肉の緊張を解くこともできるのです！

温度は40度以下にして10分程度浸かるようにしましょう！

まとめ

ストレスは心やカラダ、行動にさまざまな影響を及ぼすため、溜め込みすぎるのは禁物です。

自分に合った解消方法を見つけてストレスと向き合っていくことでダイエット成功の環境を作っていきましょう。

ダイエット中は極端な食事制限やハードな運動など無理をしすぎず、自分が楽しいと思えるダイエットしましょう。

ストレスをなくすことはできないと思いますが、どれだけうまく付き合っていけるかが重要です。

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

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最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝