ボクササイズで効率よく脂肪を燃焼しよう！ストレスも解消できるおススメの有酸素運動ボクササイズとは？

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

ボクササイズというエクササイズをご存じでしょうか？

ボクササイズとは、「ボクシングに基づいたエクササイズ」という意味で、ボクシングの基本トレーニングをベースにした脂肪燃焼効果が大きく期待できるエクササイズです。

当店でも最近ボクササイズを取り入れ始めたのでぜひ体験トレーニングにお越しください！

今回は、ボクササイズの魅力についてお話していきます。

ボクササイズとは？

ボクシングとは違い、対人ではなくミット打ちやシャドーボクシング中心のトレーニングになります。

非常にダイエット効果が高く、短時間・短期間でのダイエット効果も期待できる高強度な有酸素運動になります。

ここからはさらに詳しくボクササイズの魅力について紹介していきます！

ストレス解消

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ダイエット中は辛い食事制限などの我慢にからストレスも溜まりやすいです。

ストレスが溜まってしまうと、ホルモンバランスや自律神経の乱れによって基礎代謝の低下、食欲増進を促すホルモンの分泌により暴飲暴食など引き起こしてしまいます。

ボクササイズは有酸素運動としての効果も高くストレス解消効果もあるため、ダイエットにとても優秀な効果を発揮してくれるのです。

脂肪燃焼効果

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ボクササイズは無酸素運動と有酸素運動を同時に行うトレーニングであるため、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

ペースが速い動きが多いため、心拍数が上がりやすいため高強度のトレーニングですが短時間でもカロリー消費しやすいのです。

リズムよくミットを打つことで楽しみながら脂肪を燃やしていきましょう！

ボディメイク

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ボクササイズはボクシングの動きを基本としているため、全身に刺激を与える動きが多く筋肉の発達にも効果が期待できます。

筋肉を鍛えて皮下脂肪を落とすことでボクサーみたいな引き締まったボディラインを作ることができるのです。

筋肉を鍛えることで基礎代謝も向上すると一日に消費できるカロリーも多くなるため痩せやすいカラダが手に入り、ダイエットを進めやすくもなるのです！

ボクササイズで瘦せない原因は？

ボクササイズを行っていても体重も見た目も変わらない原因は食事内容または継続できていないことが原因です。

ボクササイズは脂肪燃焼効果が高いからと言って食事がオーバーカロリーなっていたり、栄養が偏った食事を行っていると太ってしまうことはあります。

ハードなトレーニングを行ってもバランスの良い食事、アンダーカロリーな食事を心がけていきましょう！

また、継続できなければ効果が出ないため、週に二回程度、１～３分3セットでよいので続けられるようにセット数や時間を決めていきましょう。

まとめ

ボクササイズは脂肪燃焼効果が高く、ストレスの解消にもなるためダイエット中とてもおススメな有酸素運動です。

加齢とともに筋肉は衰えてしまい基礎代謝も低下してしまうため、全身を鍛えることができるためボクササイズはとてもおススメです

初心者向けでもあり、対人でないため一人でも行える運動なので隙間時間にぜひボクササイズを行ってみてください！

「一人ではよくわからない」「ミット打ちをしてみたい」そんな時はぜひ当店にお越しください！

楽しみながら脂肪を燃焼し理想の体型を手に入れましょう！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません！トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください！最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝