筋トレのメリットは筋肉を鍛えるだけではない！女性に嬉しい効果が期待できる筋トレをしよう！

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

筋トレと聞くと「筋肉を鍛える」「引き締まったカラダを作る」というイメージがあると思いますが、実は美肌効果もあることを知っていましたか？

筋トレは男性が行う運動だと思われがちですが、ボディメイクや美肌効果も期待できるため女性にもおすすめな運動なのです！

今回は、筋トレの美肌効果についてお話していきます。

メリットが多い筋トレを始めて美肌・美しいボディラインを手に入れましょう！

筋トレを行うことで得られる美肌効果！

血行が改善される

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筋トレを行うことで血液の循環やリンパの流れがよくなります。

血液やリンパの流れが悪くなってしまうと食事から摂った栄養や酸素がカラダに運搬されなくなってしまうだけでなく、体内に老廃物や異物が溜まってしまうと肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます。

血液やリンパの流れを改善するだけで健康や美容に大きな効果を発揮してくれます。

ストレス解消

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ストレスがたまることで自律神経が乱れることでホルモンバランスを崩し体調不良や肌トラブルなど引き起こしてしまいます。

筋トレを行うとストレス解消になるだけでなく、幸せホルモンともいわれている、セロトニンが分泌されることでカラダの緊張を解いたりリフレッシュ効果を得ることができます。

日常生活や人間関係さまざまな理由からストレスを感じてしまうことはあるかと思いますが、ストレスはカラダに悪影響を与えてしまうためしっかり解消していきましょう。

睡眠の質向上

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睡眠不足など睡眠の質が悪くなってしまうと肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます。

筋トレによる適度な運動により睡眠の質を上げる効果があり、質の良い睡眠は正常な皮膚細胞の再生を促してくれます。

筋トレを行うことで血行促進やホルモンの分泌によって睡眠の質が向上します！

成長ホルモンの分泌

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加齢とともに成長ホルモンの分泌量が減ってしまい肌にも影響が表れてしまいます。

成長ホルモンとは、骨や筋肉、髪の毛など身体の成長を促進してくれるホルモンです。

また、分泌されると新陳代謝が活発化するためハリのある肌、ツヤのある髪を作ってくれます。

筋トレを行うポイント

筋トレは週２～3回を目安に継続して続けていくことがポイントです。

毎日筋トレを行うと、かえって筋肉の疲労が回復せれずに筋肉の修復が行えなくなってしまい、疲労を感じやすくなるなどカラダに負担を与えてしまいます。

タンパク質を多く摂る

タンパク質は筋肉の材料になるだけでなく、肌や髪、爪などを生成する材料にもなります。

タンパク質不足が原因で肌荒れが起きたり髪が痛むこともあるのです。

毎日の食事で体重×1.2～1.5グラムほどタンパク質が摂れるように積極的にタンパク質を摂りましょう。

まとめ

筋トレは男性だけでなく女性に嬉しいメリットも多いのです！

加齢とともにホルモンの分泌量も低下してしまうため、筋トレを行い加齢に負けない見た目づくりをしていきましょう！

「いきなりジムに通うのは勇気が出ない！」そんな時はパーソナルジムに通うことをおススメします！

最初はわからないことも多く、ケガにつながってしまうこともあるため、トレーナーに見てもらい正しいフォームを身につけることで筋トレの効果を高めて効率よくボディメイクを行っていきましょう！

ダイエットだけでなく、肌を綺麗にしたい健康効果を高めたい方はぜひ筋肉を鍛えてください！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません！

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝