女性も筋肉を鍛えよう！トレーニングを行うことで得られるメリットとは？

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

女性の皆さんは、筋トレをすると「ムキムキになっちゃう」「見た目が悪くなる」と筋トレに抵抗がありませんか？

女性は女性ホルモンの割合が多いので、よほどな重い重量でトレーニングをしない限り筋肉はムキムキになったりしません！

また、女性ホルモンの関係で脂肪を溜めやすいため、筋トレを行うことでそんなカラダの悩みの解消につながるかもしれません！

今回は、女性が筋トレを行うメリットについてお話していきます。

筋トレをした方がいいの？

年齢を重ねるとともに筋肉も衰えてしまい、ホルモンの分泌量なども低下してしまいます。

そのままにしてしまうとカラダに不調が起こりやすく、最悪の場合自分のカラダを支える筋肉がなくなってしまい立てなくなってしまうこともあります。

上記でもお話ししたように女性はホルモンの性質上脂肪を蓄えやすく、筋肉も衰えてしまうと痩せにくく太りやすいカラダになってしまうのです！

女性が筋トレを行うことのメリット

引き締まったカラダになる！

引き締まったウエストのくびれやたるみがないお尻、スラッとした美脚

そんなメリハリのあるカラダを作るために筋トレは欠かせません！

筋トレをして、メリハリのあるカラダになることで、好きな服を着ることが出来るようになり、自分に自信が持てたり、気持ちもポジティブになります。

筋トレをすることで姿勢の改善効果などあるため見た目もきれいになり第一印象から好印象を与えることができます！

ストレスから解放される

環境の変化や人間関係などストレス社会と言われている現代では、ストレスがたまることでダイエットがスムーズにいかなかったり、暴飲暴食、生活習慣の乱れなどの原因になってしまいます。

筋トレは自律神経を整える効果があり、幸せホルモンと言われているドーパミン、オキシトシン、セロトニンの分泌にも関わっているため、ストレスを緩和し、ポジティブ思考になれるのです！

冷え性やむくみの改善

女性の方は、体温が低かったり、ストッキングやヒールなど普段のファッションが原因で血行が悪くなりやすくむくみも起きやすいです

血行が悪くなってしまうことで、冷えやむくみの原因になってしまいます。

筋トレを行うことで、血行が改善されて基礎代謝が高くなることで体温を温かくすることができます。

カラダの不調改善！

女性の方で生理不順や生理痛に悩まされている人は多いと思います。

これらの悩みは自律神経が整うことで改善されることがあります。

自律神経には、朝やお昼など活動時に働く交感神経と夜リラックスしている時に働く副交感神経があります。

精神的、肉体的にストレスが加わると、リラックスしている時に副交感神経の働きが悪くなり、常に交感神経の働きが優位になってしまうことで、カラダがしっかり休むことができずカラダの不調を引き起こす原因となってしまいます。

筋トレだけでなく食生活の改善も関係していますが、筋トレも重要な役割を担っているため悩まされている方は取り入れてみてください！

セルライトの解消

セルライトとは太ももや腕の裏、お尻などにできやすいデコボコした状態の脂肪のことを言います。

セルライトと呼ばれる状態になってしまうと見た目が悪くなってしまうだけでなく、最悪な場合痛みを感じることもあるので解消していきましょう！

まとめ

男性だけでなく女性が筋トレをすることで得られるメリットは多いです。

女性ホルモンの働きによって筋肉は男性よりも付きにくいため、頻度が多かったり重量が重くない限りムキムキになる心配はあまりありません！

歳をとるにつれて痩せにくく太りやすいカラダになってしまうため筋トレをして痩せやすく太りにくいカラダを作りましょう！

夏も近いため美ボディーを目指して筋トレを行っていきましょう！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません！

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝