そのダイエット方法本当に大丈夫？おススメしないダイエットとは？

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

現代ではネットや本、TVなど簡単にダイエット方法について調べることができると思いますが、皆さんはダイエットを行う時どのようなダイエットを行っていますか？

情報が多すぎるため自分に合ったダイエットが分からない方や異なったダイエット方法を同時に行っている方もいると思います。

間違ったダイエットはリバウンドのリスクを高めるだけでなく、カラダの健康にも影響を与えてしまうものもあります。

今回はあまりおススメしないダイエットについてお話していきます。

間違った情報に騙されることないように正しいダイエットを行っていきましょう。

おススメしないダイエット方法とは？

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは聞いたことある人も多いと思います。

糖質は摂りすぎると、血糖値が上昇し過食などの原因にもなってしまうためダイエット中気にされると思いますが、糖質はカラダや脳のエネルギーになるため極端にカットしてしまうとエネルギー不足になってしまいます。

またケトジェニックと言って脂質をエネルギーに変えて行うダイエットもありますが、初心者向けではないためあまりお勧めできません。

ダイエット中は、糖質を極端に抜くのではなく活動時間が多い朝やお昼は糖質を摂り、活動時間が減る夕方以降は糖質の量を減らしていきましょう！

ダイエットサプリ・食品中心のダイエット

ダイエット食品やダイエットサプリには様々なものが売られていますが、本当に痩せることができるわけではありません。

「サプリを食事前に飲むだけ」「この商品を食べるだけ」など楽して痩せられるという気持ちがダイエットの障害になってしまいます。

うまく活用すればダイエットに活かすことはできると思いますが、ダイエットサプリや食品を中心にしないようにしましょう

極端に食事の回数を減らす

ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。

それなら食事の回数を減らして摂取カロリーを減らせばいいのでは？と思うかもしれません。

確かに数週間・数か月で体重はスムーズに落ちていくかもしれませんが、そのダイエット方法では脂肪が落ちているのではなく筋肉が落ちてしまっているのです！

そのため、リバウンドのリスクも高く、カラダへの負担も大きくなってしまいます！

ダイエットは短期間で行おうとせず、長期でリバウンドのリスクを下げカラダにも負担がかからないダイエットをしましょう！

長時間運動

運動を行うことはとてもいいことですが、長時間の運動は痩せにくいカラダを作ってしまうかもしれないのです！

有酸素運動を行うと筋肉も低下してしまうため、結果的に痩せにくいカラダになってしまいます。

また、ランニングやジョギングは１時間で消費カロリーがおよそ２００カロリーと思っている以上に少ないためあまりおススメできません。

有酸素運動ではなく無酸素運動を行い、筋肉を鍛えて脂肪が燃えやすいカラダを作っていきましょう！

まとめ

ダイエットに関する情報は日々いろんなものが出回っていますが、実際に正しいダイエット方法は一部しかなく、中にはやってはいけないダイエットも多数存在します。

「飲むだけ・食べるだけで痩せれる」「短期間で結果が出る」など都合のいいものほどリバウンドのリスクやカラダへの負担がデカいものが多いです。

選択するのは自分自身ですので、間違った情報ではなく正しい情報を選択していきましょう。

何を選べばいいかわからないときや結果が出ないときはぜひカロリートレードジャパン昭和区店にカウンセリングお越しください！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

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最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝