トレーニングの習慣化が難しい！継続するためのコツとは？

こんにちは！

カロリートレードジャパン昭和区店です！

トレーニングを一年継続できる人はおよそ４パーセントほどしかいないのです！

三か月以上継続できる人もおよそ三割以下とトレーニングを継続して続けていける人はなかなかいません！

理想のカラダや美しいボディラインを作るためにトレーニングは欠かせません！

今回は、トレーニングを諦めずに習慣化するためのコツについてお話していきます。

トレーニングをしてもすぐに効果がでない！

トレーニングを一週間や二週間行った程度ではカラダにそれほど変化は現れません。

見た目や体重に変化が現れるまでにおよそ三か月程度かかるといわれているため、この三か月をどのように乗り越えるかが継続のカギになってくると思います。

「早く結果を出したい！」「効果が出ないと楽しくない」「筋肉痛が痛い」などトレーニングを継続できない理由はさまざまです。

トレーニングを習慣化することができればメリットが多いので継続できるようにこれから話すポイントを試してみてください。

明確な目標を立てる

トレーニングにはゴールが決められていないため、なんとなく行っていると時間が立つにつれてモチベーションも低下してしまいます。

ゴールはありませんが継続するために目標を立てましょう！

達成できない目標ではモチベーションが下がり諦めてしまうキッカケになってしまうので、初めの目標は必ず達成できるような低めの目標にしましょう。

体重計に乗らない

体重は測るタイミングによって数キロ単位で変わることがあります。

また、筋肉は脂肪より重たいので、トレーニングを始めて脂肪が落ち筋肉が付くことで体重が増えてしまうことがあります。

引き締まったカラダ、美しいボディライン＝体重が軽いことではありません。

体重計ではなく、見た目の変化でトレーニングの効果を実感していきましょう。

トレーニングメニューを工夫する

同じメニューの繰り返しではマンネリ化してしまったり飽きてしまいます。

YouTubeやネットで検索するだけでさまざまなトレーニング方法が紹介されているので鍛える部位を変えたり普段とは違ったトレーニングを行いましょう。

毎日行わなくてOK

習慣化＝毎日トレーニングすることではありません。

トレーニングを義務化してしまうとかえってストレスになってしまうこともあるので、週に２～３回程度行いましょう。

筋肉には休憩も必要なのでしっかりカラダを休めながら取り組んでください。

パーソナルジムに通ってみよう！

パーソナルジムは週何回、月何回か決まっており、時間も決められているため継続して通うことができます。

２４時間のジムや市営のジムは予約を取るわけでも時間が決まっているわけでもないので「明日でいいや」という気持ちになってしまいます。

また、トレーナーが補助してくれたり、声掛けをしてくれるため自分一人でトレーニングするよりも楽しくトレーニングすることができます。

まとめ

習慣化することはすぐにはできません。

トレーニングが続かない人は結果をすぐに求めていたり、目標設定が高いことが原因になっていることがあります。

継続していくために小さなことからコツコツ始めていきましょう。

どうしても継続させることができない場合はぜひパーソナルジムに通うことをおススメします。

初心者の方でも安全にトレーニングを行えたり、正しいフォームを覚えることができ一人でトレーニングをするよりも楽しくトレーニングができます。

ぜひトレーニングを習慣化していきましょう！

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません！

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店

トレーナー

石川輝