女性必見！パーソナルトレーナーがおススメするお家でも簡単にできちゃうトレーニング５選！

こんにちは(^_-)-☆

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

いきなりですが、、、、

 

 

皆様トレーニングしてますか！！？（笑）

 

 

実際、トレーニングしている人の割合は三割程度だといわれております。

多いと思いましたか？

私は少ないと思いました。

 

健康に関しては年々興味を持たれている方は多いですが、

実際に行動に移されている方は少ないのかな？

 

ただせっかく興味を持ったのですから、実際に行動に移せるといいですよね。

 

な、の、で、

 

自宅でも簡単にできちゃうお家トレーニングを紹介したいと思います(^^♪

 

①プランク

こちらのトレーニングは有名ですよね(^^♪

簡単にできますし、テレビを見ながらもできます。

時間を30秒、45秒、１分と徐々に伸ばしていくとより効果的ですね(^^)/

最初はCM中にやるのがいいかもしれないですね。

②ヒップリフト

このトレーニングを寝ながらできるので、ふとした時に行うといいです。(^^♪

コツとしましては、お尻を持ち上げた時にキュッとお尻を締めてあげると効果的！！

美しいボディラインには必要不可欠なトレーニングです(^^)

 

③バックエクステンション

こちらのトレーニングも寝ながらできちゃうトレーニングです(^^)

なんか寝ながらできるトレーニングばっかり続いてますね（笑）

寝ながらといえ、しっかりと行うことで引き締まった背中を作ることができます！

注意することはインターバル（セット間の休憩）中についつい寝ちゃったり、だらけてしまうことですね（笑）

そこは意識して注意していただきたいです。

④膝つき腕立て伏せ

とうとう、少しだけ起き上がりましたね（笑）

こちらのトレーニングは腕立て伏せができない方向けです。

腕立て伏せができる方は腕立て伏せを行いましょう。

やはり胸は顔の近くにありますので目に留まりがちな部位です。

引き締まったバストラインを作ってあげることで、胸を張って人前に接することが

でき、自信に満ち溢れた魅力的な人間にみられること間違いなしです！

こちらも１セット20回を目標に行うことがおススメです。

 

⑤スクワット

とうとう立ちがりました！（笑）

やはりカラダの筋肉の割合いの7割を占める下半身のトレーニングは外せません！

スクワットはしっかりとお尻を下げて行うことでより効果を得られるトレーニングになります。

お尻を床を平行よりも下げることを意識して行いましょう。

こちらは15回を目標に行うのがおススメです！

 

以上でおすすめのお家トレーニング５選でした。

 

皆様も知ってるってトレーニングばかりだったかもしれません。

大事なのは１日5分でもいいので上記のトレーニングを続けて行ってみてください。

効果はでます！

カラダは一週間とかでは変わらないです。コツコツと続けていきましょう(^^♪

 

 

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません！

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店　井上　智加典