一日に必要な水分量知ってる?  

 

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

カロリートレードジャパン昭和区店でっす(^^)/

 

暑い日が続いてますね。

 

皆様は体調崩されていませんか?

 

もし体調を崩されているのならその体調不良は水分不足かもしれません。

 

 

では、健康な成人が一日に必要な水分量は体重1キロにつき、約35ml必要になってきます。

 

しかもこの数字は最低限必要な水分量になります。

 

つまり体重60kgの人が一日に必要最低限な水分量2.1lになります。

 

どうです?

 

皆様は飲めていますか?

 

 

さらに言うと、今言った数字は活動レべルが低い人で、活動レベルが高い人であれば3.5lも必要になってきます!

 

改めて聞きます。

 

皆様必要な水分量は摂れてますか?

 

恐らく、無意識では摂れていない方が多いかと思います(:_;)

 

意識して摂るように心がけましょう!

 

で!す!が!

 

一気に摂るようなことはやめましょう。

 

水を一度に大量摂取すると「水中毒」を引き起こす可能性があります。

 

水中毒は最悪の場合、意識障害などがおこるとても怖い症状です。

 

なので、一時間に1lなど、

 

一気に摂取するのは避けましょう!

 

まとめ

 

一日に必要な水分量は体重×35mlで計算できます。

これはあくまでも活動レベルが低い方であって、活動レベルが高い方は+1lは最低でも必要になってきます。

自身に必要な水分量をしっかりと把握し、

一気に摂取するのではなく、一日かけて摂取するように心がけましょう!

 

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください!

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最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店 井上 智加典

 

 

 

 

 

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