一日に必要な水分量知ってる？

皆様おはこんばんちは(^^♪

カロリートレードジャパン昭和区店でっす（^^)/

暑い日が続いてますね。

皆様は体調崩されていませんか？

もし体調を崩されているのならその体調不良は水分不足かもしれません。

では、健康な成人が一日に必要な水分量は体重1キロにつき、約35ｍｌ必要になってきます。

しかもこの数字は最低限必要な水分量になります。

つまり体重60ｋｇの人が一日に必要最低限な水分量2.1ｌになります。

どうです？

皆様は飲めていますか？

改めて聞きます。

皆様必要な水分量は摂れてますか？

恐らく、無意識では摂れていない方が多いかと思います(:_;)

意識して摂るように心がけましょう！

で！す！が！

一気に摂るようなことはやめましょう。

水中毒は最悪の場合、意識障害などがおこるとても怖い症状です。

なので、一時間に1ｌなど、

一気に摂取するのは避けましょう！

一日に必要な水分量は体重×35ｍｌで計算できます。

これはあくまでも活動レベルが低い方であって、活動レベルが高い方は＋1ｌは最低でも必要になってきます。

自身に必要な水分量をしっかりと把握し、

一気に摂取するのではなく、一日かけて摂取するように心がけましょう！

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません！

最後までご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店　井上　智加典