朝活ノススメ

 

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

 

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

 

梅雨明けしたというのに雨の日が多いですね(:_;)

雨の日はお気に入りのスニーカーが履けず、残念な気持ちになります、、、

 

さらにはゲリラ豪雨と災害級の降り方をするので怖いですね、、、

 

いつどんな風に今住んでいる地域が豹変するかわからない状況なので

防災グッズを備えておきたいですね(^^)

 

 

さて話が逸れてしまいましたが、

 

今日のブログは朝活ノススメです！

 

なぜ朝がおススメかというと

 

一番の理由が時間のゆとりが持てるということです。

 

朝、計画立てて行動することでお昼以降の行動が時間に追われることが少なくなると思います。

 

やはり日常において、イレギュラーなことが起こるのはみんなが活動している時間帯だからです。

つまり、みんなが活動していない時間帯に活動するということは「誰にも邪魔されず、自分軸で行動できる」ということです。

 

誰も活動していない時間帯なら夜でもいいんじゃないの？

 

そう思う方もいるかと思います。

 

そこに関しても私なりにまとめました。

 

まずは「予定持っていくと時間がずれ込む可能性がある」です。

先ほども言いましたが、イレギュラーなことが起こるのは、みんなが活動している時です。

イレギュラーなことが起こるとそのあとの時間が繰り下げになり、やらなくてはならないことに時間がとられ、自分の時間が削られてしまうからです。

 

これはかなりのストレスになります。

 

次に「気分が前向きになる」です。

 

朝、しっかりと日光を浴びることで、脳内で働く神経物質の一つ「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは感情や気分のコントロール、精神の安定に関わってくるので

朝日光を浴びるような活動をすることで一日前向きになります。

 

日光を浴びる時間の目安としましては、一日20～30分程度なので、軽いジョギングやウォーキングなどがおススメです。

 

最後に「生活のリズムが整う」です。

やはり基本は早寝早起きががカラダにはいいです。

夜に予定を持っていくことはその分睡眠時間を削ることになりかねません。

とはいえ、みんなとの時間を合わせようと思うと夜活動することが多くなります。

なので、朝は自分の時間。

夜はみんなとの時間で予定を組むようにするといいですね。

 

ただし、夜、予定組む場合は早めに切り上げるなど早くカラダを休める環境を作りましょう。

 

まとめ

 

今回は朝活についてお話させていただきました(^^)/

 

朝起きるのが辛いよ～って方も多いかと思います。

 

ですが早く寝ることで、朝はスッキリと起きられるかと思います。

確かに今の生活環境を変えて、早寝早起きのリズムを作り出すことは難しいかもしれません。

ですがその生活リズムはあなたの意識を変えることで実現可能となります。

 

生活リズムを整えて、朝活動できるようにしましょう！

 

朝しっかりと自分の時間作り、タスクをこなすことで

後々の作業が効率よく行えることでしょう。

そうすることでどんなトラブルが起こっても、

自分の時間は終えてしまっているので、ストレスが軽減されると思います。

 

ですので朝活が行えるように生活リズム整えていきましょう。

 

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください！

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます！

パまでご覧いただきありがとうございました！

カロリートレードジャパン昭和区店　井上　智加典