え!?食べても痩せるスイーツ!?

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

 

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

 

皆様!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

スイーツはお好きですよね?(笑)

 

何を隠そう、わたくしも大好きでございます(^^)/

 

ただ、スイーツは太る、、、

それがその中の常ですよね。

もし、食べても痩せるスイーツがあれば知りたいですよね!?正しい知識を知ったうえでうまく付き合っていければ太ることなく

スイーツを食べることができます。

ですので今回は食べても痩せるスイーツを大公開していきたいと思います!

是非参考になさってみてください(^^♪

 

まずはおからクッキーです。

おからでクッキー!?と思う方も多いかと思います。

おから自体はカラダに良く、ヘルシーということご存じの方も多いかと思います。

ですがおからクッキーはあまり聞かないですよね(^^)/

クッキーの小麦粉の代わりにおからパウダーを使用することで

小麦とは違った、良質なタンパク質を摂れます。

それ以外にもおからには抗酸化ビタミンでありますビタミンE、骨には欠かせないカルシウム、

カルシウムの吸収を促進するマグネシウムなどが含まれております(^^)/

参考レシピも載せておきますので是非お試しください(^^♪

おからパウダー ・・・大さじ4
バナナ(完熟) ・・・1本
ココアパウダー(無糖) ・・・大さじ1
(完熟バナナが甘いので、砂糖不使用です。)

二つ目は寒天ゼリーです(^^)/

寒天の良いところはまずは食物繊維豊富なところですね。

さらには食物繊維が豊富なのでお腹が膨らむので食事の前に摂ることで

食事の量を抑えることができます。

寒天事態の栄養素としましては、糖質脂質は含まれないので、とてもヘルシーです。

レシピとしましては100%果汁ジュースで作ることで砂糖不使用で

作ることができ、カロリーを抑えることができます。

参考レシピを載せますので是非お試しください(^^♪

寒天 ・・・5g

水 ・・・200cc

100%果汁ジュース ・・・500cc

 

最後は蒟蒻ゼリーです

続いてもゼリーです(笑)

やはりゼリーは脂質を使うことがないので痩せるスイーツの代表格ですね(^^)/

蒟蒻ゼリーは一般的なゼリーよりも弾力性があるので、のどに詰まりやすいという

デメリットもあります。ですので近年では改良された市販の蒟蒻ゼリーがおススメです。

またゼリーを凍らせることで違った食感になりますし、この暑い時期にはぴったりのデザートになります。

私は凍らせたゼリーを良く食べてます(^^)/美味しいですよ。

 

 

まとめ

今回ご紹介しましたスイーツには共通点があります。

それは「脂質」が少ないということです。

脂質がほとんど含まれていないため、カロリーを抑えられています。

さらには食物繊維が豊富なものもあるので満腹感もあり、食前に摂取することで普段の食事も抑えることができます。

冒頭で言っていた「食べても痩せる」とは、食べることで低カロリーかつ、満腹感も得られるので、

そのあとの食事を抑えることができ、結果総摂取カロリーを減らすことができる!ということです。

 

 

 

私の言い方の問題もありますが

間違っても、紹介しましたスイーツをお腹いっぱい食べてもいいってことではないのでお間違えないようにお願いいたします(^^)/

 

 

 

最後に私自身、ダイエットの一番の目的はきれいになることではないと思っています。

じゃあ何のためか、、、それは未来の健康のためだと思います。歳を重ねていくごとに内側も外側も衰えていきます。

将来のことはその時が来てから考えればいいや!ではなく、今から将来に向けて、健康を作っていくことでより良い未来を

健康に楽しく過ごすことが可能になってきます。

私たちパーソナルトレーナーはその未来の健康つくりのお手伝いのプロフェッショナルです。

ぜひ、どんな小さな悩みでもお気軽にご相談ください。

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください!

無料体験ではカウンセリングでお客様のお話をお聞きして、コミュニケーションをとっていくことでお客様に合わせたトレーニング

を体験していただくことで、パーソナルジムといった空間を体感していただきます(^^)

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お忙しい中最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店

井上 智加典

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