衝撃!ダイエットに失敗する人の特徴5選!

衝撃!ダイエットに失敗する人5選!

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

夏もいよいよ終わりに近づいてきましましたが

まだまだ残暑が厳しい日が続きますね。

皆様、体調はいかがですか?

季節の変わり目は特に体調を崩しやすいので自己管理をしっかりとしていきたいですね(^^)/

 

さて今回のブログは、ダイエットに失敗しがちな人5選ということで

まとめてみましたのでどうぞご覧ください。

①コンビニによく行く人

ダイエットに失敗する人はコンビニによく通ってますね。

コンビニは誘惑がとても多いです。

レジ前にあるホットスナック、、、

お気に入りのスウィーツ、、、

新作のスウィーツやお菓子、、、

ついつい手に取ってしまいがちです、、、(:_;)

一つならいっか!

今日だけはいっか!

そうやって高脂肪、高カロリーものものを摂ってしまいがちです。

極力、コンビニによるのは避けるか、買うものリストと用意して必要ないものまで

買わないようにしましょう!

 

②食事制限のみ行う

特に女性の方に多く見られますが、食事制限のみでダイエットをする方です。

なぜ食事制限のみがよろしくないかといいますと、

その方法では、まずは筋肉から減っていくからです。

確かに数字的には落ちていくでしょう。

ですがそれは筋肉が減ってしまい、基礎代謝が下がってしまうことに

繋がります。

つまり、筋肉が落ちることで基礎代謝が下がり、徐々に体重が減らなくなるでしょう。

そして、更には基礎代謝が下がることでリバウンドしやすいカラダになってしまうこと

に繋がります。

そうならないためにも、必要な栄養をしっかりと摂取し、適度な運動することを

おススメします。

 

③極端すぎる人

これも割とやりがちな人が多いです。

一日一食にしてみるとか、急に高強度の運動をしてみたりとか

カラダが慣れる前に100%で臨んでしまう人です。

そうなるとカラダがついてこず、またメンタルも弱ってきて

成果が出る前に辞めてしまうことが多いです(:_;)

 

④目標を決めない人

これはメディアなどの影響を受け、衝動的に始めてしまう方です。

やると決めて即行動できる方は大変素晴らしいです。

しかしながら、具体的な数値目標を立てず、行動することは

ゴールも決まっていないので途中で投げ出してしまいがちです。

何キロをいつまでに減らすかを決め、一日当たり何グラム痩せていくことが必要か

をしっかりと把握し、計画立てて行っていくことが成功の秘訣です。

 

⑤頑張り屋さん

③と通ずるものがありますが、頑張り屋さんも失敗しがちです。

一見、成功する人のマインドに聞こえがちですが、

頑張った分だけ、その効果をも求めがちになってしまいます。

つまり結果がついてこなければ、辛い思いしたのに全然減らないなどの

ジレンマが生じてしまいます。

そうなってくると集中力も継続力をなくなってしまい、

やめてしまいます(:_;)

 

まとめ

 

さて今回のダイエットに失敗しがちな人5選はいかがだったでしょうか。

個人的な価値観にはなってしまっていますが大きくは外れていないと思います。

②③④⑤は特に痩せよう!頑張ろう!というやる気があってはじめているので

その気持ちが萎えてしまうのはとてももったいないことです。

このブログを参考にして頂き、失敗しないダイエットを目指して

頂きたいですね。

 

 

 

最後に私自身、ダイエットの一番の目的はきれいになることではないと思っています。じゃあ何のためか、、、それは未来の健康のためだと思います。歳を重ねていくごとに内側も外側も衰えていきます。

将来のことはその時が来てから考えればいいや!ではなく、今から将来に向けて、健康を作っていくことでより良い未来を

健康に楽しく過ごすことが可能になってきます。

私たちパーソナルトレーナーはその未来の健康つくりのお手伝いのプロフェッショナルです。

ぜひ、どんな小さな悩みでもお気軽にご相談ください。

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください!

無料体験ではカウンセリングでお客様のお話をお聞きして、コミュニケーションをとっていくことでお客様に合わせたトレーニング

を体験していただくことで、パーソナルジムといった空間を体感していただきます(^^)

お気軽に無料体験をこちらから申し込みください(^^♪

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お忙しい中最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店

井上 智加典

え!?食べても痩せるスイーツ!?

え!?食べても痩せるスイーツ!?

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

 

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

 

皆様!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

スイーツはお好きですよね?(笑)

 

何を隠そう、わたくしも大好きでございます(^^)/

 

ただ、スイーツは太る、、、

それがその中の常ですよね。

もし、食べても痩せるスイーツがあれば知りたいですよね!?正しい知識を知ったうえでうまく付き合っていければ太ることなく

スイーツを食べることができます。

ですので今回は食べても痩せるスイーツを大公開していきたいと思います!

是非参考になさってみてください(^^♪

 

まずはおからクッキーです。

おからでクッキー!?と思う方も多いかと思います。

おから自体はカラダに良く、ヘルシーということご存じの方も多いかと思います。

ですがおからクッキーはあまり聞かないですよね(^^)/

クッキーの小麦粉の代わりにおからパウダーを使用することで

小麦とは違った、良質なタンパク質を摂れます。

それ以外にもおからには抗酸化ビタミンでありますビタミンE、骨には欠かせないカルシウム、

カルシウムの吸収を促進するマグネシウムなどが含まれております(^^)/

参考レシピも載せておきますので是非お試しください(^^♪

おからパウダー ・・・大さじ4
バナナ(完熟) ・・・1本
ココアパウダー(無糖) ・・・大さじ1
(完熟バナナが甘いので、砂糖不使用です。)

二つ目は寒天ゼリーです(^^)/

寒天の良いところはまずは食物繊維豊富なところですね。

さらには食物繊維が豊富なのでお腹が膨らむので食事の前に摂ることで

食事の量を抑えることができます。

寒天事態の栄養素としましては、糖質脂質は含まれないので、とてもヘルシーです。

レシピとしましては100%果汁ジュースで作ることで砂糖不使用で

作ることができ、カロリーを抑えることができます。

参考レシピを載せますので是非お試しください(^^♪

寒天 ・・・5g

水 ・・・200cc

100%果汁ジュース ・・・500cc

 

最後は蒟蒻ゼリーです

続いてもゼリーです(笑)

やはりゼリーは脂質を使うことがないので痩せるスイーツの代表格ですね(^^)/

蒟蒻ゼリーは一般的なゼリーよりも弾力性があるので、のどに詰まりやすいという

デメリットもあります。ですので近年では改良された市販の蒟蒻ゼリーがおススメです。

またゼリーを凍らせることで違った食感になりますし、この暑い時期にはぴったりのデザートになります。

私は凍らせたゼリーを良く食べてます(^^)/美味しいですよ。

 

 

まとめ

今回ご紹介しましたスイーツには共通点があります。

それは「脂質」が少ないということです。

脂質がほとんど含まれていないため、カロリーを抑えられています。

さらには食物繊維が豊富なものもあるので満腹感もあり、食前に摂取することで普段の食事も抑えることができます。

冒頭で言っていた「食べても痩せる」とは、食べることで低カロリーかつ、満腹感も得られるので、

そのあとの食事を抑えることができ、結果総摂取カロリーを減らすことができる!ということです。

 

 

 

私の言い方の問題もありますが

間違っても、紹介しましたスイーツをお腹いっぱい食べてもいいってことではないのでお間違えないようにお願いいたします(^^)/

 

 

 

最後に私自身、ダイエットの一番の目的はきれいになることではないと思っています。

じゃあ何のためか、、、それは未来の健康のためだと思います。歳を重ねていくごとに内側も外側も衰えていきます。

将来のことはその時が来てから考えればいいや!ではなく、今から将来に向けて、健康を作っていくことでより良い未来を

健康に楽しく過ごすことが可能になってきます。

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お忙しい中最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店

井上 智加典

○○の良い食べ物

○○の良い食べ物

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

カロリートレードジャパン昭和区店です。

 

皆様減量は進んでいますか?

 

この暑い中、食欲が落ちて体重が落ちている。

そんなこともあるかもしれませんね。

 

数字的には落ちているのでラッキー!て思うかもしれませんが

当たり前ですが栄養面では不足してしまっているので疲れやだるさに繋がり、

代謝も下がり、痩せにくいカラダになってしまいます。

 

内臓も疲れてしまっているので、無理して食べることはNGですが、

できる限り、消化の良いものを摂取するように心がけましょう。

 

なので今回は消化の良い食べ物を紹介していきたいと思います。

 

ぜひ最後までご覧になってください(^^♪

 

まず最初に紹介するのは大根です(^^)/

 

大根には「ジアスターゼ」という消化酵素が含まれており、弱って働きが悪くなった胃の消化機能をサポートしてくれます。

胃の本来の働きを取り戻してくれるため、胸焼けや胃もたれにも効果的です。生のままだと固くて消化に悪いので、片栗粉でとろみをつけて煮るなど、なるべく加熱して食べるようにしましょう。

 

次にニンジンです(^^)/

にんじんには、「ベータカロテン」という栄養素が豊富に含まれています。ベータカロテンは、体の中に入るとビタミンAに変換され、継続して食べることで胃の粘膜を保護して回復を早める働きがあります。

おすすめの食べ方は、他の野菜と一緒煮込んで作る野菜スープ。やわらかく煮ることで消化も良くなり、弱った胃腸にとって大敵である「冷え」から体を守ってくれます。

 

次に白菜です(^^)/

 

冬に大活躍するイメージがある白菜!ビタミンCが豊富で、胃をはじめとする体の不調を和らげてくれます。

また、リンや鉄といったミネラルも豊富で、免疫力を高めて調子を崩しにくい丈夫な体を作るという働きも。

白菜は、脂肪分の少ないお肉や魚と一緒に煮て、スープやお鍋などにして食べるのが最適。簡単な調理で豊富な栄養素をたくさん摂取できますよ。胃が弱っている時は刺激の強いキムチ鍋や坦々鍋は避けて、寄せ鍋や水炊きといったマイルドな味のものを選びましょう。

 

お次は牛ヒレ肉です(^^)/

野菜の紹介が続いたので、ステーキなど、お肉をガッツリ食べたくなることもあるかもしれません。そんな時におすすめなのが、牛ヒレ肉です。

牛肉のなかでも特に脂肪が少ない部位なので、胃に負担をかけません。さらに、ビタミンなどの栄養も豊富で、胃腸の本来の働きを促してくれます。

薄めにスライスして、油を引かずに焼いてお塩で食べたり、やわらかく蒸すと食べやすいですよ。おかゆや豆腐と比べると消化が良いわけではないので、よく噛んで食べましょう。後、食べすぎには注意してください。

 

次は鶏むね肉です(^^)/

脂質が少なくタンパク質が豊富な鶏肉は、お肉の中でも特に胃に優しい食材。特に胸肉は価格が安く高タンパクで、胃の調子を整えるのに必要な栄養素を効率良く摂取することができます。

ただし、加熱しすぎると固くなりやすく、しっかり噛まないと消化が悪くなってしまうので要注意。弱火でじっくり茹でるなど、しっとりとした食感を保てる調理を心がけましょう。やわらかく蒸して細かくほぐし、サラダの具に加えるのもおすすめです。

 

最後に卵です(^^)/

 

コンビニで手軽に購入できて、子供から大人まで人気な食材の卵は、栄養豊富で胃にも優しい万能食材。特に白身部分は低脂質・高タンパクで、胃をいたわりながら本来の消化機能を取り戻すよう修復してくれます。

ただし、調理法には注意が必要で、おかゆに入れて卵がゆにしたり、消化の良い野菜を卵とじにするなど脂質を控えるような調理法が好ましいです。スクランブルやオムレツといった、バターを使った料理は脂質が多く消化に悪いため、なるべく控えましょう。

 

まとめ

どうしてももの時期は夏バテから食欲が落ち、栄養が不足しがちです。

恐らく皆様もそのあたりは意識はできていて、比較的元気な時に気にして食べることもあるかと思います。

ですが、カラダが弱っているということは、内臓も弱っているということになります。

ですので、胃の負担を少なくするようなもの、消化の良いもの、消化を助けてくれるような食材を摂っていきましょう。

 

私自身、ダイエットの一番の目的はきれいになることではないと思っています。

未来の健康のためだと思います。歳を重ねていくごとに内側も外側も衰えていきます。

将来のことはその時が来てから考えればいいや!ではなく、今から将来に向けて、健康を

作っていきましょう。

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カロリートレードジャパン昭和区店

井上 智加典

 

絶対に日焼けしたくない人におススメ!

絶対に日焼けしたくない人におススメ!

 

 

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

 

カロリートレードジャパン昭和区店でっす(^^)

 

日差しが強いが続きますね~、、

夏ですから当たり前なんですけどね(笑)

 

皆様日焼け対策はしていますか?

ばっちりしているよ~!って方も多くみられると思いますが、

ここで改めて

おススメの日焼け対策グッズを紹介していきたいと思います。

 

 

まずは、「日傘」です。

 

 

日傘は読んで字のごとく、紫外線をカットしてくれるUVカットが施されています。

最近ではほぼ100%UVカットしてくれる日傘をあります。

 

ただし、難点としては、地面からの照り返しには対応していないため、

照り返しによる日焼け対策をてる必要があります。

 

 

次に「帽子」です。

 

帽子も紫外線対策には効果的なアイテムになります。

意外と見落としがちな頭皮の日焼けから守ってくれます。

熱中症対策にもなるので、つばがあるもの、つばが広いものを選ぶと良いでしょう(‘_’)

 

 

次は「サングラス、眼鏡」になります。

 

実は視覚からも日焼けすることがわかっております。

さらには眼球自体も日焼けすることがあることから、しっかりとUVカットレンズを選んで

付けていきたいですね。

色の濃いレンズ=UVカットが施されているというわけではありませんので

注意が必要です。

 

 

次に「服」です。

 

当然のことながら、肌を露出しないことは紫外線対策には効果的です。

どうしても暑い日は袖がないものや、丈が短いものなどを選びがちになります。

可能な限り袖があるものや、アームカバーなどを活用し、紫外線から身を守っていきましょう。

 

後、プールや海、川などのレジャーにはラッシュガードを着用するなど、肌を日光にさらさないようにしましょう。

 

まとめ

 

日焼けをすると肌の乾燥やシミ、シワの原因に繋がります。

また長時間日光を浴びることは、熱中症、日射病の原因にもなります。

しかしながら、紫外線を浴びるということはデメリットばかりではありません。

 

日光を浴びることで、ビタミンDを生成し、骨を強くする作用もあります。

また、朝日光を浴びることで脳内ではセロトニンという物質が分泌されます。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、精神の安定や平常心を保つなど、

鬱状態を抑制する効果もあります。

 

日光を全てシャットアウトするのではなく、適度に浴びるようにしましょう(^^)/

 

私自身、ダイエットの一番の目的はきれいになることではないと思っています。

未来の健康のためだと思います。歳を重ねていくごとに内側も外側も衰えていきます。

将来のことはその時が来てから考えればいいや!ではなく、今から将来に向けて、健康を

作っていきましょう。

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井上 智加典

 

 

一日○○分やれば痩せる!系はホントに痩せる!?

一日○○分やれば痩せる!系はホントに痩せる!?

 

 

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

 

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

 

皆様よく「これを一日○○分やれば痩せる!」的なことを目にしませんか?

 

これって本当に痩せるの!?って思いますよね?

 

結論から言います!

 

ズバリ!痩せます!

 

え?ほんとに!?って思いますよね?

ホントなんです。

 

ただし、絶対に守らなけばならないことが一つあります!

 

それは、、、

継続することです!

 

この「一日○○分やれば痩せる!」は即効性はありません。

 

正直ダイエットにおいて即効性があるのは極端食事制限のみです。

 

ですので、数日、もしくは数週間行って、

「全然変わらんやんけっ!!!!!!!!!!!!!!!」

「嘘やんけっ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」

 

って思わないようにしてください。

 

2~3か月間行ってはじめて、少し効果でてきたかも?って感じるくらいです。

 

もちろん個人差はありますが(^^)/

 

何にせよ、飽きずに、諦めずに愚直に続けることが一番効果がでます。

 

この継続にプラス食事制限を設けることでさらなる効果を増大させることができます。

食事制限で摂取カロリーを抑え、さらに運動することで消費カロリーが増え、

さらには運動で筋力が増え、代謝がUPする!

こうして痩せる仕組みができていくわけです(^^)

 

これはたまらんですね(笑)

 

しかし続けるのは大変です。

分かります。

 

皆様お忙しいですもんね、、、

 

やりたいけど優先順位をつけるとしたら下のほうですもんね。

 

激しくわかります。

 

そこで!

先日、ブログにもまとめましたが。「朝活ノススメ)です!

詳しくはこちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

朝活ノススメ

 

朝早起きして、ウォーキングしつつ、どこか公園などで「一日○○分やれば瘦せる!」の

運動をする。

こうすることで継続的かつ有効的かつ健康的になれます(笑)

 

今言ったのは、あくまでも参考程度のルーティンですが、

 

とにかく、継続可能な自分自身のルーティンをつくることをおススメします。

 

まとめ

今回は最近よく目にする「一日○○分やれば痩せる!」の真意についてまとめてみました。

あくまでも私自身の見解ですが、おそらく間違っていないと思います。

とにかくすぐに結果を求めないで根気よく続けていくこと。

 

これが一番重要になってきます。

 

 

 

私自身、ダイエットの一番の目的はきれいになることではないと思っています。

未来の健康のためだと思います。歳を重ねていくごとに内側も外側も衰えていきます。

将来のことはその時が来てから考えればいいや!ではなく、今から将来に向けて、健康を

作っていきましょう。

私たちパーソナルトレーナーはその未来の健康つくりのお手伝いのプロフェッショナルです。

ぜひ、どんな小さな悩みでもお気軽にご相談ください。

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください!

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お忙しい中最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店

井上 智加典

朝活ノススメ

朝活ノススメ

 

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

 

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

 

梅雨明けしたというのに雨の日が多いですね(:_;)

雨の日はお気に入りのスニーカーが履けず、残念な気持ちになります、、、

 

さらにはゲリラ豪雨と災害級の降り方をするので怖いですね、、、

 

いつどんな風に今住んでいる地域が豹変するかわからない状況なので

防災グッズを備えておきたいですね(^^)

 

 

さて話が逸れてしまいましたが、

 

今日のブログは朝活ノススメです!

 

なぜ朝がおススメかというと

 

一番の理由が時間のゆとりが持てるということです。

 

朝、計画立てて行動することでお昼以降の行動が時間に追われることが少なくなると思います。

 

やはり日常において、イレギュラーなことが起こるのはみんなが活動している時間帯だからです。

つまり、みんなが活動していない時間帯に活動するということは「誰にも邪魔されず、自分軸で行動できるということです。

 

誰も活動していない時間帯なら夜でもいいんじゃないの?

 

そう思う方もいるかと思います。

 

そこに関しても私なりにまとめました。

 

まずは「予定持っていくと時間がずれ込む可能性がある」です。

先ほども言いましたが、イレギュラーなことが起こるのは、みんなが活動している時です。

イレギュラーなことが起こるとそのあとの時間が繰り下げになり、やらなくてはならないことに時間がとられ、自分の時間が削られてしまうからです。

 

これはかなりのストレスになります。

 

次に「気分が前向きになる」です。

 

朝、しっかりと日光を浴びることで、脳内で働く神経物質の一つ「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは感情や気分のコントロール、精神の安定に関わってくるので

朝日光を浴びるような活動をすることで一日前向きになります。

 

日光を浴びる時間の目安としましては、一日20~30分程度なので、軽いジョギングやウォーキングなどがおススメです。

 

最後に「生活のリズムが整う」です。

やはり基本は早寝早起きががカラダにはいいです。

夜に予定を持っていくことはその分睡眠時間を削ることになりかねません。

とはいえ、みんなとの時間を合わせようと思うと夜活動することが多くなります。

なので、朝は自分の時間。

夜はみんなとの時間で予定を組むようにするといいですね。

 

ただし、夜、予定組む場合は早めに切り上げるなど早くカラダを休める環境を作りましょう。

 

まとめ

 

今回は朝活についてお話させていただきました(^^)/

 

朝起きるのが辛いよ~って方も多いかと思います。

 

ですが早く寝ることで、朝はスッキリと起きられるかと思います。

確かに今の生活環境を変えて、早寝早起きのリズムを作り出すことは難しいかもしれません。

ですがその生活リズムはあなたの意識を変えることで実現可能となります。

 

生活リズムを整えて、朝活動できるようにしましょう!

 

朝しっかりと自分の時間作り、タスクをこなすことで

後々の作業が効率よく行えることでしょう。

そうすることでどんなトラブルが起こっても、

自分の時間は終えてしまっているので、ストレスが軽減されると思います。

 

ですので朝活が行えるように生活リズム整えていきましょう。

 

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パまでご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店 井上 智加典

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット!こんなことに困っていませんか?

ダイエット!こんなことに困っていませんか? 

 

皆様おはこんばんちは(^^♪

 

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

 

突然ですが!

 

皆様ダイエットに関して困りごとはありませんか?

 

カロリー制限しているのに体重が減っていかない(:_;)

体重は減っているのに見た目が変わっていない気がする、、、

カロリー制限して元気がでない、、、

そもそも何を食べたらいいかわからない、、、

やっぱり我慢できない、、、

 

 

さまざまな困りごとがあるかと思います!

 

その悩み解決できるかもしれません(^^)/

 

HPから公式ラインに登録してくださればダイエットに関する困りごとの無料相談に乗ります(^^)/

 

その他にもトレーニングの困りごとの相談にも乗りますので

 

ぜひお友達登録お願い致します(^^)/

 

 

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痩せたいならこの習慣をやめろ!

痩せたいならこの習慣をやめろ!

 

 

 

皆様おはこんばんちは(^^♪
カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

いつもブログを読んでくださりありがとうございます(^^♪
読んでくださる方に少しでも役立つ情報を発信していきますので最後まで読んでいただきますよう
よろしくお願いいたします。

さて、
太る人がついついやってしまっている習慣は何か知っていますか?

その習慣をやめるか、減らすことがダイエットにもより効果的になります。

それは、、、

①大盛にする、注文しすぎる
②夜更かし
③食べてからすぐ寝る
④コンビニ通い
⑤明日から頑張る

です!

心当たりある方もいるかと思います。

まず
①大盛にする

これは一目瞭然ですよね。単純に量が増えれば摂取カロリーが増えるので結果太ります。
まずは大盛をやめましょう。料理の頼み過ぎは最初の空腹時のみに起こる事なので、
空腹に任せて一気に注文することは避けましょう。

②夜更かし

睡眠不足は空腹感を促すホルモンの分泌量が増え、逆に食欲を抑えるホルモンの分泌量が低下します。
つまり、長く起きていることでお腹がすき、また食べる時間もできてしまうということになります。

③食べてからすぐ寝る

寝るということは、エネルギー消費量が少なくなるため、脂肪として溜まりやすくなります。

つまりエネルギーを蓄えて、寝てしまうことで本来使われるはずのエネルギーが脂肪になってしまうということになってしまいます。

 

④コンビニ通い

便利でほしいものが大抵売っているコンビニ。誘惑も多く、高脂肪、高カロリーのものの沢山揃ってます。

ついつい手に取ってしまい、、、、、、

 

⑤明日から頑張る

今頑張れない人は明日も頑張れないです。

今我慢できない人は明日も我慢できないです。

明日からではなく、今から頑張りましょう。

 

まとめ

本気でカラダを変えようと思ったら、今までの習慣のままではなかなか変わらないと思います。

習慣を変えることは容易ではないです。

容易ではありませんができないことではありません。

しっかりと目標をたてて、その目標に向けて習慣を変えていきましょう!

 

 

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パまでご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店 井上 智加典

 

夏バテ防止にはこれを食え!

夏バテ防止にはこれを食え!

皆様、おはこんばんちは(^^♪

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

皆様!

バテてませんか?

夏本番でもないのに茹だるような暑さで体調崩されていませんか?

そんな時に食欲なんてないよー!
って言いたくなるかもしれないですが、このブログを見て
夏バテ防止に役立ててください(^^♪

夏バテ防止、疲労回復に効果的な食材は

鶏むね肉、豚肉、豚レバー、カツオ、ウナギ、などです。

なので、栄養素としては鉄分を多く含む食材が疲労回復には効果的になります。

それと同時にβカロチンを多く含む野菜なども摂取することで免疫機能が向上し、
体調を崩しづらくなります。

主な野菜としましては、ニンジン、ほうれん草、カボチャ、ミカン、スイカなどです。

買い出しに行く際は意識して取り入れていくことをおススメします(^^)/

まとめ

体調を管理していくうえで、食は大切になってきます。

ダイエットや忙しいなど様々な理由があるかと思いますが、

しっかりと食べて、栄養を摂って、カラダを作っていく必要があります。

紹介した食材を積極的に摂取し、夏バテ知らずの夏を迎えよう(^^♪

、、、
とはいえ、食べすぎには注意ですよ(笑)

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パまでご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店 井上 智加典

 

 

 

 

ーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません!

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください!

最後

え?まさかそれ抜いてるの?

え?まさかそれ抜いてるの?

皆様おはこんばんちは(^^♪

カロリートレードジャパン昭和区店です(^^)/

暑い日が続きますねー(‘_’)

夏だから当たり前なんですけどね(笑)

朝から暑いくて食欲湧かないし、ダイエット中だから朝ご飯抜いちゃうかー!
なんてことはありませんか?

これ!
ダイエットにも逆効果かもしれませんよ!

というのも
朝ご飯は一日のスタートを切るうえで、大切なエネルギー源になります。

そのエネルギー源を抜くということは

必要なエネルギーが不足してしまうのでカラダが勝手に

省エネモードに切り替わり、代謝が悪いカラダになってしまいます。

つまり、ダイエットとのつもりで朝ご飯を抜くことは逆に消費しづらいカラダになってしまうことなんです!

エネルギー不足でカラダがだるくなる上、痩せにくいカラダになってしまう。。。

恐ろしいですね。

朝ご飯はしっかりと摂るようにしましょう!

時間がない!
って方は朝10分早く起きて朝食を摂る時間を作りましょう!

まとめ
朝ご飯は一日のスタートを切るうえで重要な役割があります。
一日を充実させていくためにも、しっかりと朝ご飯は食べていきたいですね。

カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。

コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。

今の自身のカラダを変えたい、理想のカラダになりたいと本気で思っている方は是非一度お問い合わせください!

無料カウンセリングでお客様のお話を聞いて、コミュニケーションをとっていき体験トレーニングでパーソナルジムといった空間を体感していただきます!

パーソナルジムの雰囲気を味わってみたい、カラダの悩みを聞いてほしいなどどんなきっかけでも構いません!

トレーニングが初めてといった方も気軽にお問い合わせください!

最後までご覧いただきありがとうございました!

カロリートレードジャパン昭和区店 井上 智加典